Types de pain pour une perte de poids efficace

Afficher les photos Une alimentation saine vous aide à perdre du poids efficacement. Les aliments nutritifs et faibles en calories aident à perdre ces kilos en trop. Vous devez avoir entendu parler des grains entiers, des céréales, des légumes verts et des fruits qui sont des aliments efficaces pour perdre du poids. Un petit-déjeuner sain vous permet de rester actif toute la journée et contrôle également votre apport calorique. La plupart des gens préfèrent avoir un sandwich au pain, mais ajouter du fromage, du beurre ou du pain blanc peut entraîner une prise de poids. Alors, quel pain est sain ? Il existe plusieurs types de pain qui peuvent aider à perdre du poids. Jetez un coup d'œil.

Types de pain pour perdre du poids :

Pain de riz complet : Ce type de pain est meilleur lorsqu'il est fait de grains entiers ou de blé entier. Les grains entiers vous gardent énergique, rassasié et sont également faibles en sucre. Vous pouvez avoir du pain brun avec du fromage faible en gras ou du beurre et des légumes frais. Si vous suivez un régime strict, faites bouillir ou cuire des légumes à la vapeur. Évitez le sel et ajoutez simplement de la poudre de poivre noir.

Pain multicéréales : Ce pain est riche en fibres, protéines. Les pains multi-céréales sont faciles à digérer et sont également moins gras. Les pains multigrains aux graines sont également savoureux et sains. Mangez ce type de pain au petit-déjeuner et au goûter du soir. Évitez la confiture ou le sel. Prenez du pain avec du fromage faible en gras ou du beurre.

Pain au soja et aux graines de lin : Ce type de pain est non seulement un aliment efficace pour perdre du poids, mais protège également l'organisme de plusieurs maladies telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires, etc. Les pains au soja et aux graines de lin sont riches en acides gras oméga 3 et en phytoestrogènes.

Éviter - Pain blanc : Celui-ci est riche en sel et est fait avec de la farine blanche raffinée. Le pain blanc doit être évité car il contient des fibres non solubles et est pauvre en nutriments et en protéines, ce qui le rend difficile à digérer et donc à prendre du poids progressivement. Vous devez avoir remarqué que vous vous sentez somnolent et paresseux après avoir rempli l'estomac avec un sandwich au pain blanc.

Ce sont les différents types de pain qui aident à perdre du poids et qui sont sains. Prenez ces pains au petit-déjeuner, mais évitez de trop manger. Ayez toujours assez d'eau pour rester hydraté.