Afficher les photos Pour ne choisir que des aliments sains au restaurant, vous avez besoin d'une formation spéciale. La plupart d'entre nous stockent nos régimes alimentaires pour la maison et mangeons ce que nous voulons à l'extérieur. Notre excuse est, comment puis-je manger sainement quand je ne suis pas à la maison, après tout, c'est en dehors de la nourriture et ce n'est jamais vraiment sain. Ce n'est qu'une couverture pour manger exactement ce que nous voulons (ce qui est souvent malsain).
Si vous apportez quelques petits changements à votre mode de vie, vous remarquerez qu'il devient plus facile de faire des choix sains. Voici quelques façons de manger sainement à l'extérieur de votre maison.
7 façons de manger sainement au restaurant :
1. Personnalisez votre repas : Si vous essayez de perdre du poids ou même de mener une vie saine, le menu à la carte n'est pas toujours votre meilleur ami. Vous devez inventer un segment spécial du menu rien que pour vous. Commandez des repas adaptés à vos besoins. Par exemple, si vous avez commandé une casserole, vous pouvez demander de plus petites portions de viande et plus de légumes.
2. Créez vos propres lieux de restauration : La plupart des restaurants accèdent à votre demande de repas sains car c'est dans leur intérêt. Cependant, il existe une autre variété de restaurants qui vous encouragent à composer votre propre repas. Il est plus facile de manger sainement à l'extérieur dans un endroit qui vous offre une variété de salades, d'herbes et de viandes pour faire votre propre sandwich.
3. Travail par substitution :La réponse la plus importante à la question de savoir comment manger sainement est la « substitution ». Vous pouvez remplacer les boissons gazeuses par des jus de fruits frais et du pain blanc par du pain brun dans vos repas, même lorsque vous mangez au restaurant.
4. Savez-vous comment c'est fait ? Savez-vous comment votre nourriture est préparée ? Par exemple, le champignon sauté est un légume et soi-disant sain, mais il est sauté dans des morceaux de beurre. Vous devez donc vous en tenir aux éléments de base que vous connaissez. Les noms exotiques incluent souvent des recettes exotiques malsaines.
5. Choisissez votre favori : En fait, cela fonctionne bien pour jouer aux favoris avec des objets. Si vous aimez vraiment les pommes de terre, vous pouvez avoir votre portion de purée de pommes de terre, mais découpez le pain et les frites. De cette façon, vous ne mangerez qu'un seul aliment riche en calories et ce sera votre préféré.
6. Faites des choix sains : Parfois, tout ce que vous avez à faire en réponse à la question de savoir comment manger sainement est de faire le bon choix. Si vous avez faim au bureau, la chose la plus simple à faire est de commander une pizza, mais pensez à la soupe et à la salade.
7. Grillé, cuit au four et bouilli : C'est bien si vous aimez la viande rouge, mais faites ce léger changement de style de vie en optant pour du porc grillé au lieu des côtelettes de porc frites. Vous pouvez toujours opter pour les grillades à l'aveugle car elles utilisent un minimum de matières grasses.
Suivez ces bons conseils santé pour manger uniquement des aliments sains.
