Yoga que vous pouvez faire au bureau !
Afficher les photos Yoga er bureau? Ne soyez pas surpris. Le yoga ne consiste pas seulement à surya namaskara ou à être suspendu la tête en bas au plafond. Le yoga fonctionnel est plein de relaxation qui peut vous aider à recharger votre compteur d'énergie au travail. Lorsque vous avez une journée bien remplie et que vous êtes totalement stressé, vous devez vous rabattre sur des anti-stress qui vous permettront de continuer. Le yoga est une de ces pratiques qui peut vous détendre et vous rajeunir avant même que vous ne le sachiez.
Voici quelques-unes des techniques de relaxation des sages yogiques. La pratique de ce type de yoga dans votre bureau n'attirera pas l'attention.
Façons de faire du yoga au bureau :
1. Bonne posture pour la méditation : Vous vous effondrez dans votre chaise, rejetez votre tête fatiguée en arrière, fermez les yeux et pensez que vous méditez ? Malheureusement, vous ne l'êtes pas. Tout a son chemin et la détente n'y fait pas exception. Si vous voulez vous réveiller frais, ne dormez pas. Asseyez-vous le dos droit, repliez vos jambes l'une dans l'autre (vous pouvez le faire sur une chaise ou vous asseoir sur le sol de votre salle de conférence), croisez vos mains sur vos genoux et méditez les yeux fermés. Même 5 minutes de cela vous calmeront.
2. Étirements du cou : Notre cou prend un mauvais coup en raison des heures constantes de travail devant l'ordinateur. Le yoga au bureau peut vous aider à soulager la crampe dans les muscles de votre cou. Asseyez-vous ou tenez-vous droit et gardez vos mains en toute sécurité sur vos genoux. Abaissez votre menton vers votre poitrine pour travailler les muscles du dos. Maintenant, penchez la tête vers la droite (parallèlement à l'omoplate), respirez profondément plusieurs fois et revenez à la position initiale. Faites de même pour votre côté gauche.
3. Déroulement du poignet : Ce sont vos mains qui font tout le travail. Surtout si vous avez un travail de bureau, vous taperez constamment et souvent à la fin de la journée, vos doigts seront bloqués. Pour éviter cela, vous pouvez apaiser vos poignets et vos doigts en utilisant une technique de relaxation simple. Tenez votre main devant vous en position « d'arrêt », puis par derrière, enlacez les doigts de votre autre main avec. Repoussez vos paumes et détendez-vous. Changez de main après 10 comptes.
4. Relâchez le stress, respirez facilement : Les exercices de respiration sont les meilleurs anti-stress de tous. Si vous obtenez suffisamment d'oxygène dans votre corps, votre esprit commence à libérer le stress naturellement. Mais il existe aussi un moyen de faire des exercices de respiration. Asseyez-vous droit avec le dos droit et les jambes repliées. Placez vos mains sur votre ventre pendant que vous respirez profondément. Inspirez par le nez et expirez avec le « O » de vos lèvres. Toute votre tension sera expirée par les respirations profondes que vous expirez.
Suivez certains de ces conseils yogiques de bonne santé tout en faisant du yoga au bureau pour vous rafraîchir.
