Vos habitudes de sommeil sont-elles dangereuses ?

Afficher les photos Les habitudes de sommeil (si elles sont mauvaises) peuvent doubler vos risques de décès prématuré. Le plus souvent, nous ignorons une mauvaise nuit de sommeil en disant que vous vous rattraperez le week-end, mais le stress de cette nuit non testée continuera de peser lourdement sur vos paupières. En hiver, le sommeil devient un problème encore plus important car apparemment, vous avez toujours sommeil et vous ne pouvez tout simplement pas dormir suffisamment. Il y a une science derrière tout cela qui explique tout.

Le plus souvent vous n'avez pas la chance de mieux dormir car vous ne savez pas que vos habitudes de sommeil sont dangereuses. Le mécanisme du sommeil associé à votre rythme circadien est expliqué ici, tout comme vos problèmes de sommeil hivernal.

Pourquoi nos habitudes de sommeil sont-elles dangereuses ?

1. Votre horloge biologique : Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller exactement à l'heure où le soleil pointe le bout de son nez ? Cela arrive plusieurs fois et on ne s'en rend pas compte car on ne s'en souvient pas quand on finit par se réveiller avec le réveil quelques heures plus tard. Le corps a ce qu'on appelle le rythme circadien qui est lié au coucher du soleil. Nos ancêtres étaient en bonne santé parce que leurs corps connaissaient mieux le rythme circadien du jour et de la nuit. Il n'y avait pas de lumière électrique, donc les gens se levaient tôt et se couchaient après la tombée de la nuit.

2. Sommeil d'hiver : Votre sommeil pendant les hivers est un concept important ici, car pendant les hivers, le coucher du soleil se produit plus tôt et les nuits s'allongent. Les gens se couchaient tôt tourmentés par le froid et l'obscurité. Mais maintenant, l'hiver ne fait pratiquement aucune différence dans notre mode de vie normal.

3. Néons et sommeil : Cela pourrait en fait être la vie au néon qui gâche nos habitudes de sommeil et les rend dangereuses dans la vie urbaine moderne. La plupart d'entre nous doivent encore se lever tôt parce que nous avons du travail à faire qui paiera les factures. Mais la différence est que les lumières électriques et artificielles ont prolongé nos heures de veille. Un travailleur moyen se réveille à 7 heures et se couche probablement à 23 heures. Cela provoque un stress excessif que vous ne pouvez pas compenser en dormant le week-end.

4. Mélatonine tuée par la vie nocturne : La soi-disant chose qui se passe appelée «vie nocturne» détruit la mélatonine dans notre corps. Maintenant, la mélatonine est un produit chimique photosensible produit dans notre corps pour organiser notre horaire de sommeil. Plus vous restez sous une lumière artificielle aveuglante (comme celles des boîtes de nuit), moins vous aurez de mélatonine. Cela rendra vos habitudes de sommeil dangereusement malsaines.

5. Tout le monde a un côté obscur : L'obscurité est votre meilleure amie quand il s'agit de mieux dormir. Si vous dormez avec la veilleuse allumée, ne le faites pas. Essayez de vous perdre dans le plaisir sombre du sommeil.

Utilisez ces bons conseils de santé pour éviter les habitudes de sommeil dangereuses.