Afficher les photos Chaque jour, vous vous embrouillez en pensant quoi cuisiner ou quel légume manger ce soir ! Pour les couples qui travaillent, préparer le dîner après une journée mouvementée peut être une tâche pénible. Pour avoir un repas sain, vous ajoutez des légumes verts à votre alimentation. Parfois, vous pourriez penser que votre apport en nutriments est inférieur ou insuffisant. Par conséquent, planifiez vos repas quotidiens pour la semaine avec ces conseils et idées.
Conseils pour planifier votre repas hebdomadaire :
Notez vos plats préférés : Vous aimez la soupe aux légumes, mais votre enfant ou un autre membre de la famille veut du riz avec de la sauce. Effacez le menu en notant vos plats préférés. Vous devez préparer le menu de la semaine en planifiant les repas de la journée. Préférez toujours un petit-déjeuner copieux, un déjeuner léger et un dîner extrêmement léger. Gardez à l'esprit et planifiez en conséquence.
Incluez : Pour avoir des aliments nutritifs dans votre alimentation, incluez des légumes à feuilles vertes, des fruits frais, des grains entiers et des légumineuses. Consommez toujours des produits laitiers une fois par jour (de préférence au petit-déjeuner ou au déjeuner). Ajoutez également des épices comme les clous de girofle, la cannelle, le poivre noir et l'origan.
Faites une liste : Préparez une liste des courses dont vous avez besoin. Il est préférable de le préparer avant le début de la semaine. Faites du shopping et obtenez tous vos articles pour la semaine à venir.
Planifiez votre journée : Planifiez maintenant ce que vous allez cuisiner dans la semaine à venir. Il est préférable d'écrire le menu et de le coller sur le mur ou le placard de votre cuisine. Le petit déjeuner peut avoir un sandwich au pain de grains entiers (veg / non veg) avec du jus de fruits frais ou du lait. Le déjeuner doit être composé de chapatis, de légumes verts, d'une salade de fruits ou de légumes et d'un peu de riz. Avoir un dîner ultra léger. Vous pouvez préparer des soupes, des pâtes, une salade de légumes ou simplement faire bouillir des légumes.
Ce sont des conseils faciles pour planifier et préparer les repas de la semaine ! Désormais, cuisiner est facile et pas compliqué.