Afficher les photos Parfois, pendant que je rêvais dans mon sommeil, je ressens soudain une forte douleur dans ma jambe. C'est la crampe nocturne aux jambes qui se produit dans mes muscles du mollet. Avoir des crampes musculaires nocturnes au mollet n'est pas rare. Pendant le sommeil, les muscles des jambes peuvent s'étirer ou avoir des crampes. Non seulement cela perturbe votre sommeil, mais c'est une affaire douloureuse à gérer à ce moment-là. Si vous avez des crampes musculaires au mollet la nuit, essayez ces méthodes pour détendre vos muscles et soulager la douleur à la jambe.
Comment soigner la douleur musculaire nocturne au mollet :
Secouez votre mollet : L'un des moyens immédiats de guérir la crampe au mollet consiste à secouer le mollet rapidement. Utilisez vos deux mains pour secouer les muscles du mollet. La crampe diminue en secouant instantanément les muscles. Secouez jusqu'à ce que la douleur diminue, puis partez. Massez avec de l'huile ou massez doucement du bout des doigts pour obtenir un soulagement et guérir la douleur musculaire du mollet en quelques minutes. Vous pouvez également faire un peu d'exercice pour détendre les muscles de vos jambes.
Vérifiez votre posture de sommeil : Pour prévenir les crampes aux jambes notamment au niveau des mollets, consultez votre posture de sommeil. Vous ne pouvez pas regarder votre posture dans un sommeil profond, mais vous pouvez changer votre posture de sommeil. Par exemple, si vous dormez à l'envers, placez un oreiller sous le muscle du mollet pour éviter d'avoir une crampe la nuit. Évitez de vous couvrir étroitement pendant votre sommeil. Cela augmente les risques d'avoir des crampes musculaires au mollet la nuit.
Évitez d'étirer vos jambes : Lorsque vous vous couchez, essayez de suspendre vos pieds ou vos jambes (jusqu'au niveau du genou) à l'extérieur du lit afin que les muscles ne s'étirent pas pendant que vous dormez. Au lieu d'étirer vos jambes, faites des exercices d'aérobie pour détendre vos muscles. Il prévient également les crampes musculaires du mollet.
Vérifiez votre consommation de liquide : Si vous voulez guérir une crampe musculaire du mollet que vous avez eue la nuit dernière, observez ce que vous buvez. Une consommation excessive de caféine ou d'alcool peut réduire la teneur en eau du corps, entraînant ainsi une déshydratation. La déshydratation est l'une des causes des crampes aux mollets. Alors, buvez beaucoup d'eau et augmentez la consommation de produits laitiers dans votre alimentation. Avoir des bananes pour soigner naturellement les crampes aux jambes. Ils sont riches en potassium, ils renforcent donc les muscles de votre corps.
Si vous avez des crampes musculaires nocturnes au mollet, essayez l'exercice de tremblement immédiat pour le guérir et pour éviter de telles crampes aux jambes à l'avenir, mangez et dormez dans une bonne manière ! Si vous avez fait face à une crampe au mollet de minuit, dites-nous comment vous l'avez guérie instantanément.