Afficher les photos Les mots « bonheur » et « satisfaction » ont une définition différente du point de vue de chaque homme. L'illumination de notre âme qui peut être atteinte par la méditation peut être utilisée pour conclure sur les limites et les défis. La méditation présente de nombreux avantages. Cela ouvre la porte à nos capacités cachées et à la puissance de nos intuitions. Cet état de « conscience éveillée » peut être atteint en vous orientant vers l'intérieur et en invoquant des passions comme la compassion.
Gautama Bouddha a dit :« La méditation apporte la sagesse, le manque de méditation crée l'ignorance. Ayez conscience de ce qui fait l'évolution et de ce qui crée des retards."
Découvrons quelques-unes des méthodes de méditation les plus populaires qui aident à guérir le stress.
Méditation respiratoire : Asseyez-vous le dos droit dans une position confortable et respirez confortablement par les narines, les yeux fermés. La sensation du souffle entrant et sortant des narines est l'objet de cette forme de méditation. Vous vous sentirez soulagé de tout stress après une brève séance de 15 à 20 minutes.
Méditation consciente : L'objectif de cette forme de méditation est d'atteindre un esprit harmonieux et calme. Il renforce divers aspects de l'esprit humain. Essayez de méditer dans un endroit qui n'est pas bruyant. Vous pouvez commencer à essayer la méditation pendant de courts intervalles, à partir de 10 minutes deux fois par jour. Notre esprit et notre corps sont connectés et l'énergie circule dans chaque sphère. Nous devons pousser notre esprit vers des pensées positives et laisser tout notre travail important se reposer pendant que nous méditons.
Méditation par l'imagerie : Accordez-vous une pause de 20 à 30 minutes par jour et assurez-vous de pouvoir vous détendre pendant cette période. Regardez des images ou des peintures apaisantes, quelque chose qui détend votre esprit. Votre esprit et votre corps libéreront des toxines nocives, ce qui vous fera vous sentir détendu et sans stress. Vous pouvez essayer cette méditation n'importe où si vous ne pouvez pas habituer votre esprit à méditer au rythme de la musique, du son ou des paroles.
Comment cela aide à soulager le stress : La méditation est un processus de réflexion et de relaxation. Il fournit un accès rapide à votre esprit subconscient, le rendant ainsi plus actif. La méditation aide à réduire la pression artérielle, le cholestérol, l'anxiété, etc. Elle augmente également le flux sanguin dans notre corps et présente des avantages multiples au niveau psychologique. Il aide à réduire l'anxiété, les sautes d'humeur, la dépression et l'irritation, favorisant ainsi une vie sans stress.
La méditation est un voyage de découverte de soi. Notre esprit se sentira calme, spacieux, détendu et sans stress si nous sommes capables de méditer même pendant 15 à 20 minutes chaque jour. Tôt le matin et le soir sont les meilleurs moments pour la méditation. Alors, à quoi pensez-vous ? Essayez la méditation et détendez votre corps et votre esprit. Ne pas oublier; un esprit pur est la clé de tout bonheur.