Afficher les photos Saviez-vous que bien dormir est le moyen le plus simple de perdre du poids ? La science médicale a prouvé que si vous dormez bien, cela déclenche le processus de perte de poids beaucoup plus rapidement. Le manque de sommeil entraîne à son tour la dépression, le diabète, les maladies cardiaques, etc. D'un autre côté, une bonne nuit de sommeil peut vous aider à perdre du poids et à rester en forme. Mais ne dormez pas trop longtemps car cela pourrait donner des résultats négatifs et vous faire grossir à la place.
Un sommeil adéquat ou un sommeil déficient peut entraîner divers changements dans notre corps qui peuvent être bons ou mauvais. Selon David Rappoport, MD, professeur agrégé et directeur de la médecine du sommeil à la faculté de médecine de l'Université de New York, on savait depuis longtemps que les hormones étaient affectées par le sommeil, mais l'appétit s'est manifesté assez tardivement.
Une autre étude menée par l'Université de Chicago Research a déjà prouvé qu'un sommeil suffisant est un moyen facile de perdre du poids. Alors, arrêtez de vous soucier de vos programmes diététiques et dormez bien 7 heures par jour pour perdre du poids efficacement. Découvrons en quoi une bonne nuit de sommeil est un moyen efficace de perdre du poids.
Contrôle la faim- Le sommeil augmente la production d'hormones responsables des fringales. Le niveau moyen de la production d'une hormone appelée ghréline réduit le niveau d'énergie perdue. Moins de 6 heures de sommeil entraîne une augmentation significative de la production de cette hormone. Le manque de sommeil réduira également les niveaux de leptine, aggravant ainsi votre faim.
Mais cela ne signifie pas que vous devez manger de manière incontrôlable et dormir davantage. Au contraire, vous devez également vérifier vos plans de régime. Assurez-vous simplement qu'il n'y a pas beaucoup d'aliments gras dans votre repas.
Réduit le stockage des graisses- Une quantité adéquate de sommeil améliore la capacité du corps à métaboliser les glucides en force. Plus vous dormez, meilleures seront les activités métaboliques et donc moins le stockage des graisses dans votre corps.
Un manque de sommeil, d'autre part, entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang et une surproduction de l'hormone insuline qui est une avancée dans le développement du diabète.
Soulage la dépression- Les troubles psychologiques entraînent également une augmentation du poids. Vous pourriez être victime de dépression, mais si vous dormez bien, elle sera considérablement réduite. La tension artérielle et le taux de sucre augmentent dans des circonstances de stress et de dépression. Alors que d'un autre côté une quantité efficace de sommeil ne fait que réduire ces problèmes.
Eh bien, plus de travail acharné! Dormez bien et maintenez une alimentation saine pour perdre du poids facilement et efficacement.