Nous connaissons tous la formidable inertie que nous ressentons chaque matin lorsque le réveil sonne. Beaucoup d'entre nous pensent que nous ne sommes pas des "gens du matin", c'est-à-dire que nous ne sommes pas à notre meilleur tôt le matin. Cependant, il y a des gens chanceux qui peuvent sortir du lit avec le sourire pour saluer la journée. Mais ce ne sont pas les gènes ou les tendances naturelles qui leur permettent de le faire. C'est quelque chose d'aussi simple qu'un mode de vie sain qui vous garde frais le matin.
Si vous voulez vous réveiller tôt en vous sentant frais le matin, vous devez apporter de sérieuses modifications à votre mode de vie. Voici quelques-uns des plus importants.
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Façons de se sentir frais le matin :
Maintenir l'hygiène du sommeil. Cela signifie essentiellement que ne rien faire pour perturber votre sommeil. Mangez au moins 3 heures avant le coucher. Ne buvez pas de café ou de thé après le coucher du soleil et ne regardez pas la télévision au lit. Un bon sommeil est le secret qui vous aidera à vous réveiller tôt et frais.
Évitez les discussions dérangeantes sur l'oreiller . Si vous et votre partenaire allez dormir heureux dans les bras l'un de l'autre la nuit, vous vous réveillerez avec un état d'esprit positif. Évitez de vous battre dans votre chambre et résolvez toujours les disputes avant de dormir. Faire l'amour peut être un bon moyen de dormir et de se réveiller heureux.
Évitez les tonalités d'alarme fortes. La plupart d'entre nous ont les tonalités dures et persistantes de nos téléphones portables comme tonalités d'alarme (par défaut parfois). Certains choisissent même de garder des sons étranges et dérangeants comme des coups de feu comme tonalité d'alarme. Vous ne devez pas garder les sons dérangeants le matin. Choisissez un ton agréable et mélodieux pour vous réveiller avec une humeur calme.
Ne répétez pas votre alarme . Beaucoup de gens règlent l'alarme plus tôt que nécessaire pour se réveiller. C'est pour garder un temps tampon dans lequel vous pouvez répéter votre alarme et vous rendormir. Répéter l'alarme est une faute professionnelle qui ne vous permettra pas de vous sentir frais le matin. En effet, lorsque vous répétez votre alarme, vous ne pouvez pas obtenir un sommeil de bonne qualité et cela augmente votre paresse. Réveillez-vous immédiatement lorsque l'alarme se déclenche.
Se lever tôt tous les jours . La plupart d'entre nous pensent que nous ne pouvons avoir un bon sommeil que si nous avons dormi pendant 8 heures. Cependant, la recherche a prouvé que nous avons besoin d'un sommeil régulier pour nous rafraîchir et qu'il n'y a pas de temps stipulé pour cela. Si vous vous couchez à 12 h et que vous vous réveillez à 6 h tous les jours, vous pouvez vous sentir frais même avec 6 heures de sommeil. Ne dormez pas trop le week-end car cela ruinerait votre routine de sommeil.
Ne faites pas du café votre habitude . Beaucoup de gens ne peuvent pas commencer la journée sans leur tasse de café du matin. La caféine ne peut pas faire partie d'un mode de vie sain. Vous devez commencer la journée avec un verre d'eau tiède ou de thé vert à la place. Nous sommes esclaves de nos habitudes alors cultivons de bonnes habitudes.
Comme on dit, le matin montre le jour. Assurez-vous donc de vous sentir frais le matin.