Certains aliments peuvent gâcher votre sommeil la nuit. Vous vous demandez comment ? Eh bien, certains aliments développent une acidité qui entraîne des brûlures d'estomac ou une inflammation de l'estomac. Par conséquent, vous devriez éviter cette liste d'aliments la nuit. Découvrez les noms de ces aliments.
Aliments à éviter la nuit :
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Fruit : Vous devriez éviter les fruits la nuit. Les fruits contiennent de nombreux acides et jus qui peuvent créer des problèmes gastriques. Plus important encore, vous devriez éviter d'avoir des agrumes comme les raisins, les oranges, les ananas et les baies. Ces fruits contiennent de l'acide qui peut créer du jus biliaire. Le meilleur moment pour manger des fruits est à midi. De 11h à 16h, vous pouvez avoir des fruits car ils se digèrent facilement pendant cette période. Évitez de manger des fruits à jeun. Cela vous empêche de développer de l'acidité.
Pizza : Si vous dînez au restaurant et que vous voulez manger de la nourriture italienne, détrompez-vous. Les pizzas sont remplies d'épices, de sauce tomate et de fromage qui peuvent entraver le processus de digestion. Ils sont rassasiants et peuvent être trop lourds pour l'estomac. Cela ralentit la digestion et entraîne également une prise de poids. Graissée au fromage, la pizza est l'aliment à éviter le soir.
Céréales : C'est la meilleure nourriture qui peut être servie pour le petit déjeuner. Le soir, surtout au dîner, évitez les céréales. Ne pensez pas que les céréales peuvent aider à perdre du poids. En effet, les céréales sont riches en sucre et en glucides qui peuvent vous faire grossir. Si vous dormez immédiatement après avoir mangé des céréales, les dépôts de graisse augmenteront dans votre corps. C'est pourquoi, nous avons ceci pour le petit déjeuner. Courir et marcher toute la journée brûle les glucides. Préférez les céréales complètes et mélangez-les avec du miel. Les édulcorants artificiels ne peuvent qu'augmenter votre glycémie et votre poids corporel.
Viande rouge : Si vous êtes tenté après avoir vu le bâton de viande juteux, vous finissez par l'avoir jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Que se passe-t-il après cela ? Vous desserrez les boutons de votre pantalon juste pour vous sentir léger après un dîner copieux. Tout d'abord, évitez les dîners copieux; dîner comme un mendiant et déjeuner comme un roi. La viande rouge est chargée de protéines et de graisses. Cela peut rendre difficile la digestion des aliments. Vous devriez éviter mais pas arrêter d'avoir cette nourriture la nuit. Consommez une quantité limitée de viande rouge au dîner, car elle contient du tryptophane et du fer qui favorisent un bon sommeil.
Bonbons : Avoir un bonbon après le repas est bon mais évitez d'en avoir le soir, surtout si vous allez vous coucher. Les bonbons sont fabriqués avec des édulcorants artificiels qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. De plus, le sucre peut abîmer les gencives (si vous ne vous brossez pas les dents la nuit).
Ce sont quelques aliments que vous devriez éviter la nuit. Dînez toujours 3 à 4 heures avant de vous coucher. Cela aide à digérer les aliments et vous n'en mettrez même pas de droite. S'endormir avec un estomac lourd peut être nocif pour votre santé et votre sommeil. Pour avoir un sommeil profond, évitez ces aliments pendant ou après le dîner.