Il n'est pas facile de choisir des collations saines. Peu importe le nombre de fois où les diététiciens disent qu'il est facile de manger sainement, vous savez par expérience que ce n'est pas vrai. Conservez des samoussas frits et croustillants d'un côté et des pousses de l'autre; dans quel sens la balance penche-t-elle ? Comme on dit, tout ce que nous aimons est soit trop cher, soit malsain, soit marié à quelqu'un d'autre !
Mais lorsqu'il s'agit de manger des collations au bureau, il est impératif que vous choisissiez des collations saines. Les collations lourdes pendant la journée ne feront que vous rendre paresseux et affecteront votre performance au travail. Alors, pour mieux comprendre la façon dont vous grignotez au bureau, essayez quelques-unes de ces idées de collations saines.
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Des façons saines de grignoter au bureau
Partager c'est aimer : Apprenez à partager vos collations avec vos coéquipiers et vos collègues. C'est une bonne vertu pour créer de la camaraderie dans l'équipe et avoir une culture de travail dynamique. Mais du point de vue de la santé, cela vous permet d'avoir une petite quantité de vos collations parce que vous les partagez avec d'autres ! Un gâteau aux prunes, par exemple, n'est pas une collation malsaine en soi. Il vous donne de l'énergie et des nutriments de fruits. Mais si vous le dévorez tout seul, cela entraînera une prise de poids.
Apprenez à dire non : L'envers de ce concept est également vrai. Supposons que vous vous efforciez de manger sainement, mais que vos collègues continuent de manger des collations frites lourdes et de vous offrir la même chose. Maintenant, vous pouvez soit prendre de minuscules portions des collations qui vous sont offertes, soit apprendre à dire non sans blesser ses sentiments.
Pas de grignotage : Les collations de jour sont généralement consommées entre les repas. Cependant, il doit y avoir un temps fixe même pour ces collations saines. La plupart d'entre nous ont très faim en milieu de matinée entre 11h et 11h30. De plus, la période entre 16 h et 16 h 30 est dure pour nos estomacs qui grognent. Prévoyez une heure fixe pour manger des collations. Évitez de grignoter inconsciemment pendant que vous travaillez, car de cette façon vous ne savez jamais combien vous mangez.
Rien de tel que la nourriture à la maison : La plupart des gens apportent leur déjeuner de chez eux, mais achètent des collations à la cantine de leur bureau ou dans d'autres restaurants en dehors de leur lieu de travail. Il s'agit d'une faute professionnelle qui entraîne une prise de poids. Essayez d'emballer vos collations à la maison. Cela vous donne la possibilité d'avoir des collations saines comme des crudités, des biscuits aux fibres et des sandwichs au lieu de pakoras et de pizzas.
Voici quelques façons intelligentes de manger des collations saines et enrichissantes. Avez-vous essayé une autre façon de manger sainement au travail ?