Le yaourt est un produit laitier qui fait partie du menu de chaque foyer. Vous pouvez l'avoir comme aliment de petit-déjeuner, comme collation ou le verser dans une salade, un curry ou des desserts. Le produit laitier est une riche source de calcium, de riboflavine et de protéines. Il existe de nombreuses variétés de yogourt disponibles sur le marché. Même les personnes au régime consomment du yaourt 1 à 3 fois par jour pour perdre du poids. Mais, il y a peu de gens qui croient que le yogourt fait grossir et n'aidera pas à perdre du poids. Si vous choisissez le bon paquet de yaourt, vous ne prendrez pas de poids, mais vous en perdrez. Le yogourt faible en gras ou sans gras est bon pour perdre du poids. Vérifions si le yaourt fait grossir ou non.
Le yaourt est-il un produit laitier d'engraissement ?
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1. S'il n'est pas fait avec du lait écrémé, le yaourt peut être un produit laitier d'engraissement. Le lait écrémé est faible en matières grasses et peut être un substitut sain au lait de vache ou au lait emballé riche en matières grasses. Beaucoup de gens font du yaourt à la maison avec du lait normal. Si vous utilisez du lait écrémé ou faible en gras, le yogourt ne peut pas faire grossir.
2. La teneur en matières grasses du yogourt dépend de la variété que vous consommez. Un yaourt entier est très riche en calories et en graisses qui peuvent se déposer dans votre corps. Alors qu'un yaourt sans gras contient 70 à 120 calories et que les yaourts faibles en gras contiennent 140 à 170 calories par carton. Selon la variété de yogourt, ce produit laitier peut affecter votre poids corporel.
3. Si vous optez pour un yaourt aromatisé, cela peut faire grossir. Le yogourt aromatisé est fabriqué avec des édulcorants artificiels qui augmentent la quantité de calories dans le produit laitier. Vous aimerez peut-être les yaourts aromatisés aux fruits, mais ils sont aromatisés avec des essences de fruits et des édulcorants artificiels. Alors optez pour le yaourt nature. Vous pouvez ajouter des édulcorants artificiels faibles en gras comme l'aspartame ou le sucralose dans le yogourt pour éviter la prise de poids.
4. Le yogourt aromatisé contient des fruits en purée, ce qui peut entraîner une prise de poids. Optez pour du yogourt nature faible en gras ou sans gras pour éviter de prendre du poids.
5. Les garnitures sont faites pour rendre le produit laitier plus attrayant pour les yeux. Si les garnitures de crème fouettée ou de pulpe contiennent des matières grasses ou des édulcorants artificiels, évitez d'en ajouter. Si vous souhaitez vraiment changer le goût et l'apparence du yogourt nature, garnissez-le d'avoine, de céréales ou de fruits fraîchement hachés.
6. Selon la taille de la portion de yaourt, nous pouvons décider s'il fait grossir ou non. La consommation excessive de n'importe quel aliment est mauvaise pour la santé. Même si vous avez du yogourt faible en gras ou sans gras, assurez-vous d'avoir des portions limitées afin de ne pas vous gaver. Une consommation limitée de tout aliment vous garde rassasié et empêche le ventre de sortir.
Ce sont quelques façons de savoir si le yogourt fait grossir ou non. Avez-vous plus de points? Partagez avec nous.