Les collations peuvent être à la fois saines et malsaines. Si vous suivez un régime, manger des collations frites ne peut que vous faire prendre du poids. Grignoter une collation peut être un moyen facile de contrôler les fringales légères. Il existe de nombreux types de collations qui peuvent être rassasiantes. Cependant, grignoter trop de collations peut être un inconvénient pour votre alimentation. Il est très important de manger des collations au bon moment et en quantité appropriée. Si vous mangez trop, vous pouvez prendre des kilos en trop, ce qui perturbera également vos fringales et votre régime alimentaire. Si vous mangez beaucoup de collations, vous n'aurez pas assez faim pour manger votre repas. Ainsi, il est très important de grignoter des collations au bon moment et en petites quantités. Si vous avez des envies de grignoter tout au long de la journée, voici quelques conseils pour contrôler le grignotage.
Conseils pour contrôler le grignotage :
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Contrôle : Beaucoup de grignoteurs veulent juste grignoter quelque chose tout le temps. Bien que vous aimiez manger 2-3 chips, mais vous voulez juste quelque chose à manger toutes les 30 minutes. Vous devez contrôler cette envie. Manger tout le temps déséquilibrera votre régime alimentaire. Prévoyez des moments où vous pourrez prendre des collations. Idéalement, vous devriez prendre des collations en milieu de matinée (vers 11 h) et des collations en soirée (entre 17 h et 19 h). Cela aidera votre estomac à digérer la collation avant votre repas.
Incluez les bons aliments dans votre repas : Manger des aliments légers qui se digèrent très rapidement peut vous donner très facilement faim. Par exemple, une petite quantité de riz peut être digérée en 2 heures, c'est pourquoi vous avez plus faim quelques heures après l'avoir mangé. Inclure des aliments riches en glucides. Les aliments riches en glucides comme le riz brun, les pommes, les pâtes, etc. se digèrent facilement et stimulent le métabolisme du corps. Le manque d'énergie dans le corps peut vous donner très facilement faim.
Protéines : Pour contrôler le grignotage, vous devriez avoir des aliments riches en protéines. Les protéines vous font vous sentir rassasié pendant une longue durée et sont également bonnes pour le corps. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre un repas riche en protéines. Servez des œufs, de la dinde, des pois chiches, des germes, etc. dans votre assiette. Ils vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, contrôlant ainsi vos fringales pour grignoter des collations.
Faites attention lorsque vous grignotez : Il est bon de grignoter deux ou trois fois par jour. Si vous mangez en petites quantités, les collations peuvent être bonnes pour votre régime alimentaire. Cependant, vous devez manger des collations saines comme les noix, les fruits et les fruits secs. Les amandes, les noix, les abricots, les pommes, les oranges, etc. sont des collations saines qui peuvent vous rassasier plus longtemps. Arrêtez les collations frites et riches en calories comme les hamburgers, les frites, les croustilles ou les beignets.
Ce sont quelques façons de contrôler le grignotage et de rester en bonne santé et en forme en même temps. Si vous grignotez toute la journée, vous deviendrez accro à la nourriture et vous prendrez également un poids supplémentaire qui peut être difficile à perdre plus tard !