Le premier jour d'octobre est célébré partout comme la Journée mondiale des végétariens. C'est une journée spéciale qui sensibilise aux avantages éthiques, environnementaux, sanitaires et humanitaires d'un mode de vie végétarien. Tout le mois d'octobre est considéré comme le mois de sensibilisation au végétarien et se termine le 1er novembre, Journée mondiale du véganisme.
Pour célébrer le 'Mois des Végétariens' , essayez tous les plats végétariens riches en nutriments et en vitamines. Être végétarien signifie que vous devez inclure des aliments sains riches en fer, zinc, calcium, potassium et vitamines. Pour célébrer la Journée mondiale des végétariens, jetons un coup d'œil à quelques conseils qui peuvent aider les végétariens à répondre aux recommandations quotidiennes de nutriments nécessaires à l'organisme.
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4 conseils sains et rapides pour les végétariens :
Les légumes verts sont indispensables : Selon les diététiciens, un végétarien doit consommer des légumes verts comme les épinards, le brocoli, le chou vert, le chou frisé, etc. au moins trois fois par semaine. Comme vous ne mangez pas de protéines maigres (viande rouge), vous devez compter sur les légumes pour obtenir les compléments nutritionnels essentiels. Les légumes verts regorgent de vitamines et de nutriments qui vous maintiennent en bonne santé et améliorent également la digestion. Si vous n'allez pas à la selle correctement, assurez-vous d'inclure des légumes verts dans votre alimentation.
Vinaigrettes : Rendez votre salade végétarienne extrêmement délicieuse en ajoutant quelques légumes à feuilles vertes comme garnitures. Pourquoi toujours manger des légumes cuits quand on peut aussi essayer des crudités ? Ajoutez simplement une variété de légumes dans la salade et saupoudrez d'épices comme de la poudre de poivre noir, de la poudre de piment rouge et du chaat masala (facultatif). Si vous souhaitez ajouter de la sauce, préparez-la à la maison puis étalez-la sur votre salade.
Inclure des fruits juteux : Vous ne devriez pas suivre ce conseil juste pour célébrer la journée végétarienne. Les fruits sont très importants et doivent toujours être inclus dans une alimentation saine. Ils regorgent de nutriments, de vitamines et de minéraux qui vous maintiennent en bonne santé. Vous pouvez manger des fruits comme la pomme, la banane, le citron vert et les baies pour rester en bonne santé et perdre du poids aussi ! Assurez-vous simplement d'avoir un fruit cru chaque jour! C'est bon pour l'estomac, le cœur, la bouche et la peau.
Eau et autres liquides sains : Pour désintoxiquer votre corps et en éliminer les toxines, buvez beaucoup d'eau. Il est conseillé de boire au moins 8 à 10 verres d'eau régulièrement. L'eau nettoie le système digestif et améliore les selles. Les toxines s'évacuent du système, augmentant ainsi le flux sanguin dans le corps. Cela vous aide à obtenir une peau éclatante et renforce les cheveux. Si vous souffrez de constipation, buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides sains comme des jus de fruits ou de légumes, des soupes et des tisanes.
Suivez ces conseils sains pour apprécier d'être végétarien. Célébrez la Journée mondiale des végétariens ou plutôt le mois en essayant des plats sains pour rester en forme.