Quand il s'agit de faire de l'exercice, nous devenons tous paresseux après quelques jours. Au début, nous sommes très actifs et attendons toujours d'aller au gymnase. Cependant, avec le temps (comme quelques semaines ou quelques mois), vous commencez à vous sentir paresseux. Vous ne ressentez plus cette énergie pour brûler la graisse corporelle. Au lieu d'aller au gymnase pendant une heure ou plus, voici quelques exercices simples et courts que vous allez adorer et que vous pouvez faire très facilement.
4 exercices courts pour une séance d'entraînement :
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Monter les escaliers : Cet exercice peut être fait à tout moment de la journée. Vous n'avez pas besoin de prendre du temps pour cet exercice. Optez simplement pour les escaliers au lieu d'appuyer sur les boutons de l'ascenseur. Monter les escaliers augmente le métabolisme du corps, le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Cela vous aide à brûler la graisse corporelle et vous n'avez pas besoin de prendre du temps spécialement pour cet exercice.
Danse : Cela peut être considéré comme un passe-temps ou un exercice d'entraînement de 15 à 30 minutes. Prenez juste un peu de temps dans une journée pour danser sur votre morceau préféré. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, mettez de la musique forte et rythmée et commencez à sauter. Les fêtards n'ont pas besoin de prendre du temps spécialement pour danser. Ils seront de toute façon groove au rythme de la fête sur la piste de danse. Il existe de nombreuses formes de danse qui vous aident à perdre du poids et à rester en forme. Par exemple, la danse du ventre, le ballet, le cabaret ou le freestyle qui sont de bons exercices d'entraînement. Ils peuvent être des exercices de courte à longue durée. La danse vous aide à perdre du poids, à améliorer la circulation sanguine et à vous débarrasser du stress. Dansez toujours l'estomac vide.
Sauter : Au lieu d'utiliser des équipements de gym ou d'entraînement, essayez simplement cet exercice simple. Ils ne prennent pas de temps. 1 minute de saut aide à brûler 11 calories ! Vous pouvez donc faire cet exercice à tout moment de la journée. Le meilleur, c'est que vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport.
Pousses et tractions : Vous ne voulez pas rester à la salle de sport juste pour avoir des abdominaux ? Essayez cet exercice de musculation efficace. Vous pouvez développer vos muscles des bras, de la poitrine et des abdominaux avec ces exercices simples. Tout ce dont vous avez besoin est de 15 minutes pour faire ces petits exercices. Désormais, vous n'avez plus besoin de compter sur des exercices d'haltérophilie lourds avec des haltères pour développer votre corps.
Ce sont quelques exercices courts qui ne prennent pas beaucoup de temps et qui sont efficaces pour votre entraînement. Ayez une alimentation saine et buvez toujours des shakes riches en protéines pour augmenter l'endurance corporelle et le métabolisme.