Nous lisons les avantages pour la santé de nombreux aliments, mais nous ne les incluons pas dans notre alimentation ou notre menu quotidien. L'engouement pour ces aliments dure quelques jours ou une semaine. Ce n'est en fait pas votre faute. Vous êtes habitué à certains aliments courants et après un certain temps, vous recommencez à manger ces aliments quotidiens.
Saviez-vous que même les aliments réguliers que vous consommez tous les jours présentent également de nombreux avantages pour la santé ? Des aliments comme les œufs, le pain, le lait, l'avoine, le café, le thé, les jus, etc. sont consommés presque tous les jours. Ces aliments ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ils nous fournissent les nutriments, les vitamines, les protéines dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. De plus, ils sont faciles à digérer et peu caloriques. Donc, si vous pensez que vous manquez de suppléments nutritionnels dans votre alimentation, détrompez-vous.
Ces aliments que vous consommez tous les jours vous fournissent des suppléments qui peuvent vous garder en bonne santé et actif. Voici la liste des quelques aliments simples que vous consommez le plus et les bienfaits qu'ils procurent sur votre santé.
C'est l'un des plats de petit-déjeuner les plus appréciés. Les gens consomment des œufs durs ou préparent une omelette et l'accompagnent de pain. Les œufs font partie de la liste des produits laitiers bons pour la santé. Il réduit les risques de cataracte, prévient la formation de caillots sanguins, améliore le système nerveux et la circulation sanguine dans le corps. Si vous avez des œufs avec du pain brun, vous pouvez avoir une digestion saine et également aider à perdre du poids. Si vous suivez un régime amaigrissant, évitez de consommer du jaune d'œuf.
Communément appelé roti, c'est l'un des aliments de base indiens. Fabriqués avec du blé entier, les rotis sont faciles à digérer, riches en fibres et aident donc à améliorer la digestion, à éliminer les toxines et à favoriser la perte de poids.
D'une manière ou d'une autre, nous mangeons des légumes verts même si nous n'aimons pas en manger. Que ce soit une tranche de chou dans un burger ou un curry de légumes verts hachés. Ils sont riches en protéines, vitamines et minéraux qui sont bons pour votre cœur, votre système nerveux, votre cerveau, vos yeux, votre peau et vos cheveux.
Le légume informe est utilisé dans chaque foyer pour préparer du curry, du roti ou des collations. Ces pommes de terre informes sont une riche source de protéines, de glucides, de potassium, de thiamine, de folate, de magnésium, de vitamines B6, C, etc. Si vous voulez prendre du poids, il est temps d'inclure quelques pommes de terre bouillies dans votre alimentation. Il améliore également la digestion, diminue l'hypertension artérielle et l'inflammation dans le corps.
Le curcuma, la poudre de poivre noir, les graines de cumin, le clou de girofle, la cardamome, le piment rouge, etc. sont quelques épices couramment utilisées. Ils sont sains, facilitent la perte de poids et ajoutent une saveur au plat.
Le lycopène (un antioxydant) contenu dans les tomates favorise la perte de poids, réduit la tension artérielle et prévient les maladies cardiovasculaires et cancéreuses.
Nous avons du lait de plusieurs façons. Que ce soit un verre de lait chaud, un café, un dessert lacté ou un petit lait avec des corn flakes au petit-déjeuner. Ce produit laitier est une riche source de calcium qui renforce les os et stimule l'énergie du corps.
Les bananes, les pommes, la papaye, le mosambi (citron vert), les baies (fraises, myrtilles, etc.), les raisins et les oranges sont des fruits très consommés. Ces fruits sont une excellente source de vitamines et de protéines qui peuvent favoriser la perte de poids, diminuer le niveau de tension artérielle et, surtout, aider à digérer facilement les aliments.