Navratri est un festival de neuf jours de la déesse Durga. Il est célébré dans toute l'Inde mais plus largement un festival important dans les États du Bengale occidental et du Gujarat. Le festival de neuf jours change l'apparence générale et le mode de vie des habitants de ces États.
Cependant, avec Navratri commençant aujourd'hui, de nombreux fidèles jeûnent pendant neuf jours. Selon les croyances hindoues, le jeûne purifie le cœur et l'âme d'une personne. Outre les bienfaits spirituels, le jeûne est également bon pour la santé. Il détoxifie le corps, améliore le système digestif, contrôle la glycémie et, plus important encore, aide à perdre du poids !
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Si vous jeûnez ce Navratri, voici quelques façons saines de détoxifier le corps sans vous épuiser pendant neuf jours.
Manières saines de jeûner pendant Navratri :
Ne vous régalez pas : Lorsque vous jeûnez, la capacité de votre estomac à absorber trop de nourriture diminue. De plus, manger trop que nécessaire peut vous rendre paresseux et fatigué. Alors, assurez-vous de ne pas vous régaler de nourriture mais de les manger dans les proportions requises pendant le jeûne.
Bons aliments : Lorsque vous jeûnez, vous avez plus envie de manger. C'est le moment où votre maîtrise de soi doit montrer son effet sur vous. Pendant le jeûne, vous ne devriez pas manger d'aliments malsains comme des frites ou des pommes de terre. Les plats frits sont des aliments de jeûne indiens très courants. Ne vous gavez pas d'aliments gras et frits. Sabudana khichdi est l'un des plats les plus populaires préparés pendant le jeûne de Navratri. Mais, ce plat de jeûne est très pauvre en fibres et doit donc être évité. De plus, de nombreuses personnes suivent un régime sans sel pendant Navratri, mais si vous ne mangez pas de sel, vous vous sentirez faible car la tension artérielle baissera vraiment. Alors, assurez-vous de manger du sel au moins une fois par jour. Le sel gemme peut être consommé pendant le jeûne pendant Navratri.
Fruits et légumes crus : Pendant le jeûne, vous devriez grignoter des fruits frais comme la banane et la pomme car ils vous gardent rassasié plus longtemps et contrôlent les fringales. Vous pouvez accompagner ces fruits de lait ou de yaourt nature. Les légumes crus comme le concombre et les tomates peuvent être inclus dans la liste des aliments à jeun. Pour rester en bonne santé pendant le jeûne de Navratri, buvez des fruits ou du jus de fruits toutes les deux heures pour éviter l'acidité.
Pensez à votre santé : Beaucoup de gens n'ont pas l'endurance nécessaire pour jeûner pendant neuf jours complets. Les maux de tête, les vomissements, l'indigestion, les selles irrégulières, les ballonnements, la faiblesse et l'acidité sont des problèmes de santé courants auxquels les personnes sont confrontées pendant le jeûne. Les personnes souffrant de diabète, d'hyperacidité ou de gastro-entérite doivent éviter de jeûner.
Ne pas mourir de faim : Pendant le jeûne, de nombreuses personnes sautent complètement des repas et dépendent de l'eau. Ne vous affamez pas car votre corps a besoin de suppléments de vitamines et de nutriments. Un jeûne prolongé peut entraîner de la faiblesse, de l'acidité, de la fatigue, etc. Veillez donc à ne pas priver votre corps de l'énergie dont il a besoin.
Ce sont quelques façons saines de jeûner pendant Navratri. Avez-vous plus d'idées? Partagez avec nous.