Comment obtenir des selles régulières ?

La constipation est un problème de santé courant chez les enfants comme chez les adultes. Le manque d'eau dans le corps, une mauvaise alimentation, des habitudes alimentaires, un manque d'activité physique et un mauvais mode de vie conduisent à la constipation.

Vous pouvez guérir la constipation et améliorer vos selles en consommant des aliments nutritifs, en buvant beaucoup d'eau et en adoptant un mode de vie sain. Souffrez-vous souvent de selles irrégulières ? Arrêtez de prendre des pilules et des churans. Vous devez manger sainement pour guérir la constipation naturellement. Voici quelques étapes pour améliorer les selles et en faire une tâche régulière !

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Conseils pour obtenir des selles régulières :

Mangez des aliments fibreux : Les fruits et légumes frais comme le céleri, les haricots verts, la laitue, le chou, le chou-fleur, les asperges, le brocoli, les oignons, le cantaloup, les tomates et les carottes sont riches en fibres. Les aliments riches en fibres sont également faciles à digérer et solubles. Ainsi, ces légumes et fruits ne colleront pas dans l'intestin mais s'évanouiront facilement. La banane est le meilleur remède contre la constipation. Pour obtenir des selles régulières, mangez des fruits frais comme la pomme, la papaye, la pastèque, les baies, le citron, la mangue et le pamplemousse.

Réduire les sucreries :Il serait triste de savoir que les sucreries et les desserts ne guérissent pas la constipation. En effet, les aliments sucrés sont faibles en fibres et ne sont donc pas facilement solubles. Pour prévenir les selles irrégulières et la constipation, contrôlez votre envie de manger sucré.

Boire beaucoup de liquides : La déshydratation entraîne souvent des selles irrégulières. Pour avoir des selles régulières, buvez beaucoup d'eau et de liquides frais comme des jus de fruits ou de légumes. Les fibres peuvent être mieux utilisées par le corps si vous buvez beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines du corps et à assouplir la consistance des selles.

Jus de citron chaud le matin : De nombreuses personnes ont l'habitude de boire un verre d'eau (chaude/froide) pour améliorer le transit intestinal et guérir la constipation. Le jus de citron avec de l'eau chaude peut être le meilleur remède naturel pour prévenir les selles irrégulières.

Exclure les aliments gras : Vous adorez les pizzas, les cheesy burgers, les frites ou les petits pains ? Eh bien, ces aliments gras ne peuvent jamais vous aider à aller à la selle régulièrement. Les aliments gras sont difficiles à décomposer, ils perturbent donc les selles et entraînent souvent des ballonnements ou de la constipation. Excluez les aliments gras pour éviter les selles irrégulières, car ils sont également pauvres en fibres ! Il est préférable d'avoir des grains entiers et des céréales car ils sont faciles à digérer, faibles en calories et riches en fibres.

Voici quelques conseils pour obtenir des selles régulières. En dehors de cela, s'entraîner tous les jours aide à éliminer les toxines nocives du corps et vous permet également de rester en forme et actif.