La dépression et l'anxiété sont quelques effets secondaires de nos vies modernes trépidantes. La plupart des gens traversent une phase de dépression dans leur vie. Bien qu'il ne soit pas nécessaire que tout le monde réalise qu'il est déprimé. Mais dans certains cas, la dépression peut prendre une très mauvaise tournure. Cela peut même se transformer en folie.
Il existe de nombreuses façons de gérer la dépression et l'anxiété. Le yoga peut guérir la dépression et est l'un des moyens auto-motivés de faire face à votre maladie. Les asanas du yoga vous aident non seulement à rester en bonne santé, mais aussi à vous enrichir émotionnellement. Le yoga soulage également l'anxiété qui est à la fois un symptôme et une cause de dépression clinique. Si vous avez remarqué des signes de dépression dans votre comportement ou votre humeur, vous devriez commencer immédiatement par quelques asanas de yoga simples.
Voici quelques asanas de yoga qui guérissent la dépression.
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1. Posture de l'enfant : On croit que le ventre de la mère est l'endroit le plus confortable au monde. C'est pourquoi, lorsque vous vous accroupissez en position fœtale, cela procure un confort à votre corps et à votre esprit. Asseyez-vous sur vos genoux, penchez-vous en avant et posez votre tête près de vos genoux. Maintenant, joignez vos mains devant votre tête ou posez-les à côté de vous dans une position renversée.
2. Jambes sur le mur : Ce yoga asana s'appelle Viparita Karani, ce qui signifie littéralement « faire le contraire ». Vous êtes censé mettre vos jambes contre le mur tout en étant allongé à plat sur le dos. Cela fait circuler votre circulation sanguine dans la direction opposée et vous détend.
3. Flexion debout vers l'avant : Cette pose est également appelée la pose de la montagne ou Tadasana. C'est l'une des meilleures poses pour calmer votre esprit. Vous devez vous tenir droit et vous pencher en avant pour toucher vos chevilles. Cela rapproche votre visage de vos genoux, ce qui vous donne l'impression d'être ancré. Vous pouvez guérir très facilement l'insomnie en pratiquant cette pose de yoga.
4. Posture du chat :La pose Bidalasana du yoga ressemble à l'étirement d'un chat. Il y a plusieurs étapes dans cette pose de yoga pour guérir la dépression. La respiration rapide associée à cette pose vous aide à vous détendre et à vous sentir frais mentalement.
5. Support de tête : Cette pose est également appelée Shirshasanas en termes techniques. Vous tenez votre corps droit en équilibre sur votre tête. Cette posture augmente le flux sanguin vers le cerveau et soulage le stress et l'insomnie. Cette pose de yoga guérit l'anxiété mais n'est pas recommandée aux débutants. Vous avez besoin d'un praticien de yoga qualifié pour faire cette asana sans aucune blessure.
Ces 5 poses de yoga libèrent la dépression de votre esprit et de votre corps. Alors essayez-les et parlez-nous des résultats que vous obtenez.
