Un proverbe ayurvédique dit "Si votre alimentation est mauvaise, même les médicaments ne fonctionnent pas et quand votre alimentation est bonne, les médicaments ne sont pas du tout nécessaires".
Nous lisons et entendons tous parler des maladies cardiaques tous les jours, mais combien d'entre nous l'avons réellement pris sur une note sérieuse est une question de conjecture.
En moyenne chaque année, les maladies cardiovasculaires font plus de 17 millions de victimes dans le monde. D'ici 2030, ce nombre pourrait atteindre 23 millions, selon la Fédération mondiale du cœur. C'est l'une des principales causes de décès dans le monde.
Bien que la médecine et les soins de santé aient parcouru un long chemin dans la prévention des maladies cardiaques, notre mode de vie joue un rôle central dans la protection de la santé globale de notre esprit et de notre corps. Notre mode de vie affecte le cœur. Il est donc très important d'examiner votre mode de vie et vos habitudes pour rester en bonne santé et prévenir les maladies cardiovasculaires.
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Voici quelques-unes des choses que l'on peut intégrer pour un mode de vie sain pour le cœur.
1. Alimentation équilibrée : Une alimentation équilibrée contribue grandement à nous garder en forme et en forme. Chaque bouchée d'aliments sains pour le cœur fournit une puissante dose de phytonutriments qui préviennent les maladies cardiaques. Une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes, aliments riches en fibres, protéines maigres et produits laitiers sans gras ou faibles en gras est la clé d'un mode de vie sain pour le cœur. Incluez au moins 5 fruits et 5 légumes colorés dans votre alimentation. Le brocoli, le concombre, les épinards, les oranges, les baies, la carotte, le poivron, les haricots rouges, les choux, la papaye et le chocolat noir aident à avoir un cœur en bonne santé.
2. Soyez les briseurs de frénésie : Dites non à la cigarette et à l'alcool, mieux vaut tard que jamais ! C'est une tâche assez ardue, oui, mais il est encore plus difficile de se remettre d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral ou de vivre avec une maladie cardiaque chronique.
3. Ressuscitez-vous avec une séance d'entraînement : Un entraînement cardio de 30 à 60 minutes prend non seulement soin de votre cœur, mais insuffle également beaucoup d'énergie et d'enthousiasme. Cela induit à son tour la confiance en soi, vous maintient actif et tonifie également votre corps. Si vous êtes débutant, commencez lentement par des exercices cardio. Même 10 minutes d'entraînement par jour peuvent offrir de nombreux avantages pour la santé. Des études montrent que les personnes qui ont atteint un niveau de forme physique, même modéré, sont moins susceptibles de mourir prématurément que celles dont le niveau de forme physique est faible.
4. Réduire le stress : Vous vous sentez stressé ? Le stress est l'un des principaux facteurs qui affectent la santé cardiaque. Rester heureux est l'une des meilleures façons de gérer le stress. Souriez simplement; ça ne coûte rien, plus on sourit moins on se sent stressé. Donnez-vous cet espace personnel et prenez du temps pour vous détendre. Même la méditation et le yoga et revivre le stress.
5. Maintenir un équilibre pondéral sain : Cela contribue grandement à renforcer le système immunitaire et un corps rempli d'une vibration positive.
Plus important encore, votre cœur travaille sans relâche pour vous, il vous incombe également de garder votre cœur en bonne santé. Être heureux de l'intérieur est ce qui compte vraiment ! Lâchez vos soucis et laissez votre cœur respirer et battre de joie !
