Une majorité de femmes ont le problème d'avoir des règles irrégulières. Il s'agit du problème de santé le plus courant chez les femmes qui commencent leurs menstruations ou qui sont au stade de la ménopause. Les règles normales durent de 3 à 5 jours alors que le cycle menstruel peut varier de 28 à 30 jours.
Un cycle menstruel est mesuré à partir de la première date des règles du dernier mois jusqu'aux règles suivantes. Cependant, un mode de vie malsain, le tabagisme, l'alcool, l'exercice excessif, les médicaments et les drogues entraînent des règles irrégulières.
Lorsque vous souffrez de règles irrégulières, la date des règles retarde ou précède l'heure. Cela conduit également à un flux menstruel plus ou moins important et à des crampes menstruelles sévères. De nombreuses femmes se plaignent qu'en raison de règles irrégulières, elles ont leurs règles une fois tous les 2 à 3 mois ou plus. Ainsi, avoir une bonne alimentation et un mode de vie sain peut aider à provoquer des règles. Les aliments riches en protéines, en vitamines et en acides gras oméga-3 peuvent induire des règles et aider à se débarrasser des règles irrégulières. Consultez la liste des aliments sains qui induisent les règles.
Aliments pour avoir ses règles à temps :
Ce légume vert est très efficace pour induire les règles. Pour maintenir un cycle menstruel régulier, incluez le brocoli dans votre alimentation.
La décoction de graines de fenouil si elle est consommée à jeun tous les matins peut aider à se débarrasser des règles irrégulières et à avoir des menstruations saines. Faire tremper les graines de fenouil pendant la nuit et boire de l'eau le matin.
Cet aliment est une riche source de calcium et de vitamine D. En plus de renforcer les os, le saumon améliore et stabilise les hormones. Cela aide à se débarrasser des problèmes de menstruations irrégulières.
Vous devez avoir des légumes verts sains et nutritifs dans votre alimentation. Les épinards, les asperges, le brocoli, l'aubergine sont quelques légumes sains qui aident à avoir des règles à temps.
Le poisson est riche en acides gras oméga-3 et en mercure, ce qui est bon pour votre corps. Les acides gras oméga-3 protègent les vaisseaux sanguins des ovaires de tout dommage pouvant retarder les règles. Mangez du poisson ou utilisez de l'huile de poisson pour avoir des règles régulières.
Les noix sont saines et nutritives. En plus de vous aider à avoir des règles régulières à temps, les amandes sont riches en fibres et en protéines qui aident à équilibrer les hormones dans le corps.
On dit que manger des graines de sésame peut aider à avoir des règles à temps. Consommer en quantité modérée car cela augmente la chaleur corporelle.
Les produits laitiers sont riches en calcium et en protéines. Vous pouvez prendre du yaourt tous les jours pour rester au frais et avoir vos règles à temps.
Si vous avez une intolérance au lait, vous pouvez prendre du lait de soja. Il est nutritif et rassasiant aussi. Les personnes à la diète peuvent avoir du lait de soja écrémé.
Les œufs durs sont riches en protéines, en calcium et en vitamines. Les œufs riches en protéines aident à surmonter les problèmes menstruels.
Un verre de jus de raisin rouge ou vert chaque jour peut aider à se débarrasser naturellement des règles irrégulières.
Alternative saine et faible en gras au paneer (fromage cottage), le tofu est un aliment riche en calcium qui peut être un excellent aliment pour avoir ses règles à temps.
