Un mode de vie malsain et quelques mauvaises habitudes gâchent le sommeil de nombreuses personnes. Même après plusieurs tentatives pour maintenir l'hygiène du sommeil, tous les efforts sont vains. Un sommeil insuffisant et un mode de vie malsain peuvent nuire à votre santé et vous faire paraître terne. Le manque de sommeil entraîne des yeux ternes et gonflés qui sont couverts de cernes. Donc, pour bien paraître, vous devez prendre votre sommeil réparateur au sérieux. De même, l'indigestion, la constipation, la dépression et les maux de tête sont des problèmes de santé courants qui surviennent en raison du manque de sommeil.
Prendre des pilules n'est pas la solution saine pour lutter contre les troubles du sommeil courants. Pour surmonter les troubles du sommeil et les troubles, maintenez une hygiène de sommeil et incluez des aliments sains qui induisent le sommeil. Les aliments comme les bananes, le lait, les pommes de terre, le yaourt et les pommes de terre sont des aliments qui induisent le sommeil.
Pour bien dormir, vous devez également examiner vos mauvaises habitudes au coucher. Il y a peu de mauvaises habitudes qui peuvent gâcher votre sommeil. Peu d'habitudes comme lire un livre la nuit avant de s'endormir affectent votre sommeil. Vous pensez peut-être que cette habitude induit le sommeil, mais lire des livres la nuit stresse vos yeux et cela affecte votre hygiène de sommeil. De même, peu d'autres habitudes quotidiennes comme Facebook ou le chat, l'utilisation de téléphones portables, etc. affectent votre sommeil et gâchent votre nuit. Voici les pires habitudes au coucher qui peuvent gâcher votre sommeil. Débarrassez-vous de ces habitudes pour bien dormir et avoir un mode de vie sain.
10 mauvaises habitudes au coucher qui gâchent votre sommeil :
Il existe de nombreux amateurs de livres qui aiment lire un roman ou un livre avant d'aller dormir. Ils pensent que cela aide à bien dormir. Selon de nombreux chercheurs, lire des livres sollicite les yeux et nuit au sommeil.
Beaucoup de gens ont cette mauvaise habitude d'écouter de la musique douce ou forte au lit. Pour maintenir une hygiène de sommeil, il ne faut pas écouter de musique avant de se coucher.
Regarder la télévision pendant l'heure du coucher peut gêner votre sommeil car cela fatigue les yeux.
De nombreuses personnes restent accrochées à leur ordinateur portable la nuit pour un usage professionnel ou personnel. Cette habitude à l'heure du coucher ruine votre sommeil et vous maintient également stressé.
Jouer à des jeux vidéo tard dans la nuit gâche votre sommeil en raison de la montée d'adrénaline et de l'énergie corporelle constante qui vous maintient hyperactif. Arrêtez de jouer aux jeux vidéo à l'heure du coucher.
Vous n'avez donc pas le temps de vous entraîner toute la journée ? Epargnez la nuit ! L'entraînement stimule le métabolisme de votre corps et vous permet de rester actif. Si vous ne voulez pas gâcher votre sommeil, ne vous entraînez pas la nuit.
Les lumières tamisées induisent le sommeil, mais si vous utilisez des lumières et des couleurs vives dans votre chambre, vous finirez par gâcher votre sommeil.
La caféine a la capacité de vous tenir éveillé pendant plus de 6 heures. Boire du café en lisant un livre pendant l'heure du coucher gâchera votre sommeil.
Beaucoup de gens ont cette mauvaise habitude de boire des boissons alcoolisées au coucher. L'alcool et d'autres boissons gazeuses peuvent vous rendre somnolent mais ne fragmentent pas la phase de votre sommeil.
Il est bon de boire de l'eau, mais avant de vous coucher, ne buvez pas beaucoup d'eau. Cela vous fait uriner plus et cela brisera votre sommeil paisible toute la nuit.