Mangez des fruits avant les repas pour une meilleure santé

Vous avez peut-être entendu un dicton courant :« Une pomme par jour éloigne le médecin ». Cette phrase ne dit cependant pas quand devrions-nous avoir le fruit ? C'est l'une des questions qui nous laisse complètement perplexe. Il est vrai qu'avoir des fruits quotidiennement nous maintient en bonne santé, mais beaucoup d'entre nous ne comprennent pas que les fruits ne doivent pas être consommés après le repas car ils provoquent des problèmes digestifs.

Il est recommandé de consommer les fruits 20 à 30 minutes avant le repas. La principale raison derrière cela est que les fruits contiennent du sucre et qu'ils mettent donc du temps à se décomposer. Si nous avons des fruits immédiatement avant ou après le repas, cela prend du temps à digérer. Cela gaspille les nutriments essentiels qui se trouvent dans les fruits. Par conséquent, il est toujours recommandé que les fruits, s'ils sont consommés quelques minutes avant les repas, fournissent tous les types de nutriments contenus dans les fruits. De nombreuses cultures ont pour politique de manger des fruits peu de temps après les repas ou nous voyons dans de nombreuses fonctions que la salade de fruits est servie après que nous soyons fait avec le repas. Cette tendance peut cependant être modifiée.

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Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les fruits doivent être consommés avant le repas :

1. Les fruits doivent toujours être consommés vingt ou trente minutes avant les repas. Et si vous voulez avoir de la nourriture après les repas, vous ne pouvez l'avoir qu'après l'attente de trois heures (après la nourriture à digérer). Consommer des fruits avant les repas aide également à réduire le poids à mesure que vous vous sentez rassasié.

2. Étant donné que notre corps ne reçoit aucune nourriture pendant les huit à neuf heures de sommeil, il est recommandé d'inclure des fruits dans votre alimentation tous les matins (avant le petit-déjeuner). Cela aide à augmenter les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Manger des fruits est une façon douce de commencer la journée.

3. Évitez de manger des fruits en accompagnement du repas. De même, manger des fruits comme dessert ne donne pas les meilleurs résultats pour le corps car les fruits sont hachés et mélangés à un mélange de salade ou de crème glacée chargé de sucre.

4. Il est préférable d'éviter complètement les fruits en conserve, congelés ou transformés. Ces fruits sont riches en sucre, conservateurs ou autres additifs chimiques qui peuvent être nocifs pour le corps. Ils ne sont pas considérés comme des fruits sains.

5. Manger des fruits sains tous les matins à jeun (avant le petit-déjeuner) aide le corps à absorber toute la nutrition nécessaire et essentielle que l'on trouve dans les fruits.

Ce sont quelques-unes des raisons d'avoir des fruits avant le repas. Inculquer cette habitude sera bénéfique pour votre santé à long terme.