L'avènement de la technologie dans nos vies a fait plus de mal que de bien. Le stockage de la mémoire dans nos téléphones, les possibilités d'obtenir toutes les informations en un seul clic ont laissé tomber nos souvenirs. En dehors de cela, le stress quotidien que nous traversons et le mode de vie sédentaire ont ajouté aux malheurs de notre mémoire. D'autre part, une mauvaise mémoire est qualifiée de handicap sérieux, surtout lorsqu'elle affecte notre vie quotidienne. Cela nuit non seulement à notre confiance, mais aussi à nos performances au travail.
En même temps, on dit que ce que nous mangeons définit notre personnalité. De mauvaises habitudes alimentaires sont attribuées à une mauvaise mémoire et peuvent en fait indiquer que notre cerveau fonctionne lentement. Mais avant qu'il ne devienne hors de notre contrôle, nous devons nous assurer que le problème est résolu au bon moment. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour aider à améliorer notre mémoire, mais une technique simple que nous pouvons faire tout de suite est d'ajouter des aliments sains à notre alimentation. Inclure des régimes alimentaires sains tous les jours peut vraiment être une chose ennuyeuse. Mais afin d'augmenter notre capacité de mémoire, nous devons ajouter certains aliments à notre alimentation. En même temps, ces aliments ne sont pas seulement bons pour notre cerveau, mais aussi pour notre santé globale.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments qui améliorent la mémoire et augmentent la fonction cérébrale globale :
Le poisson est une riche source d'acides gras oméga-3. Cet acide gras n'est pas seulement bon pour notre cœur, mais aide également à stimuler la puissance de la mémoire et à combattre la dépression. Les acides gras oméga-3 sont les principaux composants du
cerveau ; il augmente la fonction des cellules cérébrales. Certains des meilleurs poissons contenant des acides gras oméga-3 sont le hareng, le saumon, le thon, le maquereau, le flétan, les anchois et les sardines.
Les polyphénols, un puissant antioxydant qui protège les cellules du cerveau contre les dommages, se trouvent dans le thé vert. Le thé vert est connu pour avoir divers bienfaits pour la santé. Il améliore également la mémoire et la vigilance mentale et ralentit le vieillissement cérébral.
Les baies sont riches en quercétine, qui est censée aider les cellules du cerveau à fonctionner correctement. Les baies sont également riches en anthocyanes, un phytochimique responsable de la prévention des pertes de mémoire, en particulier celles liées à la maladie d'Alzheimer. Certaines des baies qui sont bonnes pour le cerveau sont les framboises, les pommes et les myrtilles.
On dit que les légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, stimulent notre puissance de mémoire à long terme. Les épinards, la laitue, le brocoli, le chou-fleur et les germes sont quelques-uns des légumes verts qui ne sont pas seulement riches en
éléments stimulant la mémoire, mais aussi avec des tonnes de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à garder tout notre corps en bonne santé.
Connu pour ses valeurs médicinales. Le miel, est également connu pour augmenter la mémoire. Une cuillère de miel chaque matin vous aide non seulement à perdre du poids, mais aide également à stimuler notre puissance de mémoire.
Les noix, en particulier les fruits secs, sont connues pour être remplies de vitamines E et B6 qui peuvent aider l'énergie mentale. Consommer une poignée d'amandes et de pistas tous les jours aide non seulement notre mémoire, mais contribue également à l'amélioration de notre santé globale.
Les produits laitiers sont riches en calcium. Certaines des sources riches en calcium sont le lait, le fromage, le beurre et le yogourt. Ces produits sont connus pour nourrir les cellules du cerveau. En particulier, le yogourt contient l'acide aminé tyrosine,
qui est responsable de l'augmentation de la vigilance et de l'amélioration de la mémoire.
Comme nous le savons, près des trois quarts de notre cerveau sont constitués d'eau. L'apport régulier d'eau est un must et en cas de déshydratation. Cela peut amener notre cerveau à libérer une hormone appelée cortisol qui agit sur et rétrécit la zone de notre cerveau, responsable du stockage des informations.
Tout le monde met en garde contre la consommation d'alcool, mais l'alcool a aussi un bon côté ! Boire du vin avec modération peut en fait améliorer la mémoire et la cognition. Le vin rouge semble être la meilleure option, car il stimule le flux sanguin dans le cerveau
et réduit le risque de maladie d'Alzheimer. Le vin n'est pas seulement bon pour notre cerveau mais aussi pour notre cœur.
Le romarin n'est pas seulement utilisé pour assaisonner nos salades et garnitures. Le romarin est un contributeur majeur aux capacités de mémoire. Cette herbe est riche en antioxydants, qui favorisent le développement du cerveau. Fait intéressant, non seulement
la consommation de romarin augmente notre mémoire, mais même le fait de sentir le romarin aurait un effet positif sur notre cerveau.