Le diabète est une maladie généralement incurable. Une fois que votre corps devient résistant à l'insuline, vous resterez diabétique toute votre vie. Donc, si vous avez reçu un diagnostic de diabète, votre mode de vie doit changer. Le style de vie que vous aviez avant que le diabète n'affecte, vous ne le ferez plus après que votre glycémie aura augmenté.
Les effets du diabète peuvent être vraiment désagréables s'ils ne sont pas contrôlés. Vous pouvez même devenir aveugle si vous ne faites pas les changements de style de vie nécessaires. Votre style de vie après être devenu diabétique doit inclure des exercices de base, un sommeil suffisant et une alimentation saine (sans sucre).
Si vous êtes un professionnel occupé qui subit énormément de stress, vous devez d'abord réduire votre niveau de stress. Le stress peut aggraver les effets du diabète. Un autre aspect important de votre mode de vie pour réguler le diabète est des bilans de santé réguliers. Vous devez vérifier régulièrement votre glycémie. Développer des habitudes saines est le meilleur moyen de contrôler le diabète, mais il est tout aussi important de prendre vos médicaments ou votre insuline à temps.
Alors, apportez les changements de style de vie nécessaires suivants pour réguler votre taux de diabète et vivre en bonne santé.
La marche est le meilleur moyen d'intégrer un peu d'exercice à votre emploi du temps chargé. Marchez une certaine distance vers et depuis votre bureau. Cet exercice léger vous aide également à perdre du poids.
Certaines asanas de yoga spéciales peuvent vous aider à contrôler votre glycémie. Faites-les régulièrement pour rester en forme et réguler votre diabète.
Abandonnez le sucre au profit d'édulcorants sains comme le miel, le jus de citrouille et sans sucre. Vous devez vous habituer à un régime pauvre en sucre.
La plupart des gens ont une vie très stressante de nos jours. Votre pression de travail ne diminuera pas si vous devenez diabétique. Cependant, vous pouvez contrôler votre niveau de stress en méditant.
Un régime pour le diabète doit contenir très peu de glucides. Les féculents comme le riz et les pommes de terre doivent être exclus de votre menu. Choisissez des glucides sains et fibreux comme le riz brun, le pain de blé entier et la farine de millet dans votre alimentation.
Perdre du poids vous aide presque toujours à contrôler votre diabète. Faire de l'exercice vigoureux pourrait être le meilleur changement de mode de vie après avoir contracté le diabète.
Vous devez vous rappeler de prendre tous les jours les médicaments qui vous sont prescrits pour réguler votre glycémie. Si vous ne le faites pas, le diabète commencera à affecter vos autres organes corporels.
Lorsque vous êtes diabétique et que vous prenez des médicaments pour contrôler votre glycémie, vous devez manger toutes les deux heures. Si vous ne prenez pas de collation légère toutes les deux heures, votre glycémie peut chuter dangereusement.
Faites un test sanguin tous les mois pour contrôler votre glycémie. De nos jours, il existe une machine de test de glycémie que vous pouvez garder à la maison.
L'alcool est le pire ennemi du diabète. Il est chargé de sucre et de graisses. De plus, l'alcool contient des sucres simples qui s'oxydent très rapidement.
Le diabète affecte tous vos autres organes, à commencer par les yeux, les reins, le cœur, etc. Faites donc un bilan de santé principal tous les 6 mois pour vous assurer que tous les organes de votre corps fonctionnent correctement.