Il est recommandé à beaucoup d'entre nous d'inclure des produits laitiers dans notre alimentation quotidienne car ils présentent de nombreux avantages nutritionnels. Les bienfaits des produits laitiers sur la santé sont connus de nous tous. Certains des produits laitiers courants que nous utilisons sont le lait, le yaourt, le beurre, le fromage et le ghee qui sont extrêmement essentiels pour notre santé globale.
La plupart d'entre nous supposent que les produits laitiers sont connus pour n'être riches qu'en calcium. Sur une note plus positive, les produits laitiers sont riches en vitamines, en minéraux et constituent une excellente source de vitamines D et A. Avec cette richesse que l'on trouve dans les produits laitiers, cela aide définitivement les gens à répondre à leurs besoins nutritionnels quotidiens. De même, une consommation adéquate de produits laitiers aide à prévenir les maladies osseuses, maintient le poids corporel et la tension artérielle. Les nutriments présents dans les produits laitiers ont de vastes avantages sur notre corps, et si les calories sont un problème, vous pouvez toujours les remplacer par du lait écrémé et du fromage et du beurre faibles en gras.
Certains des avantages nutritionnels des produits laitiers sont :
Les protéines jouent un rôle sain dans la création d'anticorps qui aident à combattre l'infection. De même, ils sont connus pour maintenir des muscles sains, construire des tissus et équilibrer les fluides dans notre corps. Le lait, le yaourt et le fromage bleu sont connus pour être riches en calcium et en protéines.
La vitamine A est connue pour apporter des bienfaits à la peau. Il aide également au développement d'os et de dents sains et solides. La plupart des produits laitiers, à savoir le babeurre, le yaourt et le beurre, contiennent une grande quantité de vitamine A.
Le sodium se trouve principalement dans le fromage, le ghee et aussi le beurre. La consommation de fromage en même temps doit être limitée car il fait grossir. Le sodium est connu pour être bon pour le cœur, le système nerveux et la contraction musculaire.
Le zinc est un minéral essentiel qui est connu pour être bon pour la santé globale. Ils aident à la construction des tissus et des os endommagés. Le zinc aide à convertir les aliments en énergie. Boire un verre de lait est suffisant pour apporter de la teneur en zinc à notre corps.
L'excès de sucre est mauvais pour la santé, mais il faut avoir une certaine quantité de sucre dans le corps car il agit comme du glucose. Les produits laitiers sont connus pour avoir une teneur naturelle en sucre et en même temps, il faut s'assurer que la consommation de lait et de yaourt, en particulier ceux aromatisés, doit être limitée. Le lait écrémé et le yogourt nature faible en gras peuvent être de bons substituts car ils contiennent moins de sucre et de calories.
La plupart d'entre nous évitent les aliments gras et les produits laitiers sont également considérés comme faisant grossir. Les graisses stockées dans le corps aident à combattre les infections et les maladies. Le lait non saturé et le fromage cheddar sont connus pour être riches en matières grasses. Cependant, on peut avoir du lait écrémé et du fromage faible en gras afin d'obtenir la bonne quantité de graisse pour un corps sain.
Les produits laitiers sont riches en calcium. La teneur en calcium de notre corps renforce les os, réduit l'ostéoporose, peut aider à perdre du poids ou à réduire la graisse corporelle. Le calcium joue un rôle essentiel dans la coagulation du sang et les contractions musculaires. Tous les produits laitiers sont riches en calcium.
Avoir du beurre et du yaourt tous les jours augmentera le niveau de magnésium dans le corps. Le magnésium présent dans les produits laitiers est connu pour être bon pour les dents, aide à la formation des tissus et transforme les aliments en énergie.
Les produits laitiers ont une teneur élevée en sélénium, ce qui est extrêmement nécessaire pour renforcer le système immunitaire. Ainsi, inclure des produits laitiers dans notre alimentation est extrêmement nécessaire.