Beaucoup d'entre nous reprochent à l'avènement de la technologie d'avoir fait passer notre mémoire au second plan. De même, nous affirmons également qu'il existe diverses autres raisons qui pourraient être blâmées pour rendre notre cerveau paresseux; que ce soit le mode de vie sédentaire, la pollution et même la nourriture. Cependant, nous ne reconnaissons pas qu'un apport nutritionnel insuffisant joue un rôle majeur dans la définition de l'état de santé de notre cerveau.
Une bonne nutrition est extrêmement essentielle pour que le cerveau fonctionne correctement. S'il y a un manque de nutriments dans notre alimentation, cela affecte non seulement notre système de santé, mais réduit également la fonction de notre cerveau.
Afin de faciliter le fonctionnement de notre cerveau, il est important d'ajouter des suppléments ou d'ajuster notre alimentation en incluant davantage de vitamines essentielles dans notre alimentation, en particulier celles qui sont bénéfiques pour le cerveau. Il est également nécessaire de noter que nous devons inclure des aliments stimulant le cerveau dans notre alimentation quotidienne pour augmenter la puissance cérébrale.
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Voici quelques vitamines qui peuvent aider à améliorer le développement du cerveau et à stimuler la puissance de la mémoire :
Vitamine E
La vitamine E est connue pour être bonne pour notre peau et nos cheveux. De même, la consommation d'aliments riches en vitamine E améliorera également les fonctions cérébrales. Cette vitamine est connue pour être un antioxydant et on dit qu'elle retarde la progression du premier stade de la maladie d'Alzheimer. On dit que les amandes, les légumes à feuilles vertes, l'huile de tournesol et les noisettes contiennent d'abondantes quantités de vitamine E.
Complexe de vitamine B
On dit que la vitamine B aide au développement précoce du cerveau, l'ajout de vitamine B dans notre alimentation quotidienne aide également au fonctionnement actif du cerveau et éventuellement à l'amélioration de la mémoire. On dit que la perte de mémoire chez les personnes âgées est attribuée à un apport insuffisant en aliments contenant de la vitamine B. Les aliments comme les œufs, la viande et les épinards sont riches en complexe de vitamine B.
Vitamine B-12
La carence en vitamine B-12 est liée aux lésions nerveuses, à la perte de mémoire, aux sautes d'humeur et à la lenteur mentale. La vitamine B-12 est un nutriment essentiel nécessaire à la formation de la myléine, qui est essentielle pour former des couches autour des fibres nerveuses qui agissent comme un isolant. On dit que cette vitamine se trouve principalement dans les viandes comme le porc, le bœuf, le poisson et l'agneau.
Vitamine B-6
La vitamine B-6 est essentielle au fonctionnement des neurotransmetteurs et au développement normal du cerveau. On dit qu'une carence en vitamine B6 réduit les niveaux de concentration et entraîne une perte de mémoire à court terme. D'autres symptômes incluent la dépression et les sautes d'humeur. Afin d'obtenir un apport suffisant en vitamine B-6, incluez des haricots, des carottes, des lentilles et des graines de tournesol dans votre alimentation quotidienne.
Ce sont quelques-unes des vitamines essentielles qui jouent un rôle majeur dans le fonctionnement global du cerveau et augmentent également la puissance de la mémoire.