Nous avons tous entendu parler des bienfaits pour la santé des fruits secs et des fruits secs sur notre corps. De même, il est intéressant de savoir qu'il existe de nombreuses noix et graines qui entrent dans la catégorie des fruits secs mais qui sont assez distinctes dans leur nature et sont connues pour leurs bienfaits nutritionnels. Donc, si vous pensez que les patients cardiaques ne peuvent pas manger de fruits secs ou de noix, vous vous trompez !
Les noix comme les noisettes, les noix, les pignons et les amandes sont des noix saines pour le cœur et doivent donc être incluses dans l'alimentation. Ces noix sont une riche source de minéraux, de vitamines, de fer, de zinc et d'acides gras oméga-3 essentiels à notre santé. Beaucoup de gens évitent de manger des noix en pensant qu'ils ont un taux de cholestérol élevé. Mais contrairement à ce que l'on pense, ces noix sont exceptionnelles et possèdent toutes les valeurs nutritives indispensables à la santé du cœur.
Voici une liste de noix sèches qui sont bonnes pour votre cœur :
Les noisettes contiennent du folate qui est une vitamine importante qui prévient l'anémie. Les noisettes sont également riches en fibres alimentaires, en minéraux et regorgent de nombreux phytochimiques favorisant la santé. La teneur en folate des noisettes aide à pomper plus de sang vers le corps, ce qui maintient nos organes internes propres et est également pertinent pour la fonction cardiaque.
Les noix sont une riche source d'importants acides gras essentiels oméga-3 comme l'acide linoléique. L'ajout de noix dans notre alimentation quotidienne nous aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans notre sang. Les acides gras oméga-3 préviennent les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et ont des propriétés anti-inflammatoires pour prévenir les maladies cardiaques.
Les noix du Brésil ont des niveaux élevés de sélénium, un minéral. Le sélénium est connu pour être la source naturelle la plus élevée de minéraux et des aliments contenant suffisamment de sélénium dans l'alimentation aident à prévenir les maladies coronariennes et d'autres maladies cardiaques.
Les amandes sont bien connues pour leurs bienfaits pour la santé. La valeur nutritionnelle des amandes est exceptionnelle. Les amandes sont connues pour être riches en vitamines et en minéraux, une noix saine qui protège le corps contre les maladies cardiaques et le cancer. Les personnes souffrant de diabète et d'hypertension artérielle peuvent consommer des amandes car elles ont la capacité de réduire le taux de mauvais cholestérol.
On dit que les pistaches sont le réservoir de minéraux comme le cuivre, le manganèse, le potassium, le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et le sélénium. Les avantages nutritionnels de la pistache sont vraiment élevés et en même temps. La teneur en cuivre de la pistache est nécessaire pour augmenter le taux de métabolisme du corps et purifier les vaisseaux sanguins. Cela maintient finalement votre cœur en bonne santé.
Les châtaignes sont une riche source d'acides gras monoinsaturés comme l'acide oléique et les acides palmitoléiques, ce qui est très utile pour réduire le taux de cholestérol dans notre sang. Cette noix est riche en fibres alimentaires, en acides gras oméga-3 et en antioxydants qui préviennent les maladies cardiaques. La fibre alimentaire de la châtaigne améliore également la digestion. Cette noix est en même temps une excellente source de minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le manganèse, le phosphore et le zinc, en plus de fournir une très bonne quantité de potassium qui abaisse le rythme cardiaque et l'hypertension artérielle.
Les cacahuètes connues pour être la noix de cajou du pauvre sont connues pour être une excellente source de resvératrol, un antioxydant. Cet antioxydant protège contre les maladies cardiaques. Il construit les vaisseaux sanguins et nourrit le corps. Cependant, les personnes allergiques aux arachides devraient éviter cette noix.
Les pignons de pin sont connus pour être des noix riches en calories. Les pignons de pin, comme toutes les autres noix, sont une riche source de vitamine E et de vitamine B. Ces vitamines sont extrêmement essentielles pour maintenir notre corps en bonne santé car elles reconstruisent les cellules endommagées et purifient le sang, gardant ainsi notre cœur en bonne santé.
Les graines de tournesol contiennent des antioxydants naturels qui aident à éliminer les toxines nocives du corps. L'acide chlorogénique présent dans cette noix aide à réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang. Les graines de tournesol sont également des sources incroyablement riches de nombreux minéraux essentiels comme le calcium, le fer, le manganèse, le zinc, le magnésium, le sélénium et le cuivre. Ces minéraux ont un rôle vital dans la production de sang, la régulation des activités liées au cœur et aux muscles de notre corps.
Acrons, obtenu à partir du chêne est connu pour avoir une bonne dose de protéines. Les protéines sont importantes pour une alimentation saine pour le cœur. En dehors de cela, les glands sont également bons pour renforcer les muscles du corps et nous maintiennent en forme comme un violon.