Alors que les journées recommencent à se réchauffer, nous devons prendre soin de notre corps pour lutter contre la chaleur torride de l'été. Pendant les étés, nous souffrons souvent de déshydratation due à la transpiration. La transpiration excessive réduit la teneur en eau et en sel dans le corps, ce qui nous fait nous sentir déshydratés.
C'est pourquoi, on nous demande souvent de boire plus d'eau pendant les étés. L'eau vous permet non seulement de rester hydraté, mais elle nettoie également votre corps en éliminant les toxines nocives et les radicaux libres du corps. Mais boire de l'eau n'est pas le seul moyen de rester hydraté. Même votre alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de votre santé. Manger ou boire quelque chose qui déshydrate le corps doit être exclu de votre alimentation. Le café, par exemple, déshydrate le corps, alors évitez-le.
Ainsi, vous pouvez inclure peu d'aliments riches en eau dans votre alimentation estivale pour rester hydraté. Comme leur nom l'indique, ces aliments sont très riches en eau et pauvres en calories. La pastèque, le concombre, le céleri par exemple sont quelques aliments riches en eau. Voici une liste de légumes riches en eau que vous devez inclure dans votre alimentation estivale pour rester hydraté.
Des légumes riches en eau pour rester hydraté :
Les poivrons contiennent 90% d'eau et doivent être inclus dans votre alimentation estivale. Ils sont également riches en vitamine C, A, K et en nutriments comme la lutéine, la zéaxanthine, le potassium pour n'en nommer que quelques-uns.
Ce légume d'été très cultivé de la famille des courges est également riche en eau. Mangez beaucoup de concombre pour rester hydraté cet été.
Ce légume vert a de nombreux avantages pour la santé et la nutrition. De plus, c'est l'un des légumes riches en eau à avoir en été.
Les carottes sont bonnes pour la santé globale. Ils vous gardent hydraté, nettoient la peau et aident à obtenir un visage éclatant naturellement. Consommez régulièrement du jus de carotte en été pour rester hydraté et au frais.
C'est un autre légume riche en eau. Le légume vert est également bon pour la vue, alors assurez-vous de l'avoir régulièrement dans votre alimentation.
Le légume à feuilles vertes est extrêmement nutritif et sain. Ils sont faibles en calories et riches en eau, alors incluez-les dans votre alimentation estivale.
En plus d'abaisser la tension artérielle, le céleri est l'un des légumes riches en eau qui peut vous aider à rester hydraté et au frais en été.
Les tomates contiennent 93% d'eau et sont riches en antioxydants, le lycopène qui nettoie le corps des toxines et combat également le vieillissement. Si vous suivez un régime, consommez des tomates crues car elles contrôlent les fringales.
Avoir du radis dans votre alimentation aide à retenir l'eau dans le corps. Le radis est facile à digérer, il aide donc à se débarrasser des problèmes digestifs.
Avoir une salade contenant de la laitue fraîche aide à perdre du poids et à rester hydraté. Les feuilles fraîches sont une excellente source de vitamines A, K et bêta-carotènes. Alors, ayez de la laitue nutritive dans votre alimentation estivale.