Certaines personnes semblent si saines, en forme et toniques même si elles ne connaissent pas le mot « entraînement », ce qui fait l'envie des personnes qui passent des heures dans la salle de sport à s'entraîner sur des équipements cardio et aérobic. Le corps a tendance à brûler quelques calories pendant que nous respirons, par la digestion et la circulation. Cependant, on constate que faire d'autres tâches habituelles peut également brûler des calories autant qu'une séance d'entraînement. Le taux métabolique corporel ou BMR définit le nombre de calories que vous pouvez brûler en fonction de votre rythme cardiaque, de vos hormones, de votre alimentation et de votre composition physiologique.
Si vous trouvez qu'un exercice ou une séance d'entraînement de routine est une tâche ennuyeuse, vous voudrez peut-être essayer quelque chose de naturel avec lequel vous pouvez facilement brûler des calories tout en réussissant à avoir l'air mince et en forme.
Alors, voici quelques choses que vous pouvez faire au lieu d'un exercice intense.
Brûler des calories sans faire d'exercice :
Votre poste de travail peut être au 5-6e étage de l'immeuble. Utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur peut aider à réduire au moins 65 calories.
Le nettoyage, la serpillière, l'époussetage et le réaménagement de la maison peuvent brûler jusqu'à 200 à 400 calories, ce qui équivaut à une séance d'aérobie cardio intense.
Laissez votre voiture et votre vélo à la maison/au bureau et promenez-vous à pied ou à vélo jusqu'au magasin le plus proche où vous souhaitez acheter vos affaires. Cela permet également d'économiser du carburant et une marche rapide pendant 10 à 15 minutes est connue pour brûler 250 calories.
Taper du pied, tourner la tête, marcher entre votre bureau et celui de votre collègue, secouer une jambe, se lever et s'asseoir, monter et descendre les escaliers de temps en temps aide à brûler des calories.
Cela peut sembler être le travail le plus ennuyeux au monde. Mais le repassage de vos vêtements est connu pour brûler 150 calories. Allumez ou syntonisez votre station de musique préférée et commencez à repasser vos vêtements. La chaleur de la boîte en fer réagit avec le corps en vous laissant transpirer et à son tour brûler des calories.
C'est toujours un plaisir de voir les fleurs s'épanouir dans votre jardin. Essayez d'avoir la main verte et récoltez les bienfaits des fleurs et des fruits de votre jardin. Plantez de nouvelles variétés de jeunes arbres, cela aide à brûler environ 120 calories.
Oui, rire libère non seulement des endorphines dans votre corps, mais réduit également le stress et brûle des calories. Regardez votre sitcom ou dessin animé préféré. Ou lisez simplement les vieilles blagues de votre téléphone portable et riez de bon cœur.
Sortir votre chien en promenade tous les soirs ou tous les matins peut brûler jusqu'à 150 calories.
Pour chaque 5 respirations profondes que vous inspirez et expirez, vous brûlez 60 calories. Cela aide à faire circuler le sang dans tout le corps, ce qui vous fait vous sentir frais et renouvelé. Il aide également à stimuler le métabolisme du corps. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Lorsque vous faites cela, vous sentez l'air frais traverser votre gorge et votre abdomen et l'air chaud sortir par votre bouche.
Avez-vous observé que lorsque votre cerveau est actif, votre corps a tendance à s'échauffer et vous vous sentez fatigué ? Jouer au sudoku, aux puzzles, aux énigmes, aux échecs, au ludo et à d'autres jeux cérébraux réduit également les calories dans le corps. Le cerveau envoie des signaux au corps pour qu'il reste actif et alerte. Cela vous fait transpirer, éliminant les toxines par la sueur. C'est la raison pour laquelle vous avez tendance à avoir soif lorsque vous terminez un sudoku ou un jeu de mots croisés.
Faire des compromis sur l'exercice nécessiterait une alimentation légère et copieuse. La majeure partie de votre poids est contrôlée en suivant un régime strict basé sur les besoins de votre corps et votre physiologie. Évitez la malbouffe.
Dormir brûle aussi des calories. De nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil ont tendance à être obèses ou grassouillettes. Dormez au moins 6 à 8 heures par jour.
Ne soyez pas surpris lorsque vous lisez que surfer sur Internet pendant environ une heure par jour peut vous aider à brûler 60 calories.