L'été est arrivé et le soleil est prêt à aspirer toute l'eau de votre corps. Il est grand temps d'être prêt à échapper aux crises de colère du soleil brûlant. Le plus gros problème de santé auquel nous sommes confrontés pendant l'été est la déshydratation. C'est une condition lorsque votre corps perd excessivement sa teneur en eau. Notre corps contient 75 % d'eau et la déshydratation se produit lorsque le corps perd de l'eau plus vite qu'il n'en absorbe.
Les symptômes de la déshydratation sont des maux de tête, une peau sèche, une intolérance à la chaleur, des étourdissements, des urines jaunes, une toux sèche, une soif permanente, une perte d'appétit et des étourdissements. Ne vous inquiétez pas de ces problèmes cet été. Soyez simplement prêt pour l'été et essayez ces conseils simples et intelligents pour combattre la chaleur et éviter la déshydratation.
Suivez-les pour rester hydraté en été. Vérifiez toujours votre corps; voyez si votre peau est sèche, vérifiez la couleur de votre urine, etc. Si la couleur de votre peau est trop foncée, vous êtes déshydraté. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation en été.
Restez toujours hydraté. Buvez autant d'eau que possible avant de quitter la maison pour le travail ou toute autre activité. Gardez une bouteille d'eau avec vous et remplissez-la chaque fois qu'elle est vide. En dehors des autres liquides, essayez de boire 2 à 3 litres d'eau par jour.
Mangez des fruits et légumes frais car ils contiennent une très bonne quantité d'eau. Par exemple, une pomme contient jusqu'à 84 % d'eau. De même, les légumes comme le concombre et les poivrons contiennent respectivement 96 et 92 % d'eau.
Ce n'est pas seulement l'eau qui vous gardera hydraté; vous avez d'autres boissons qui vous gardent au frais pendant les étés. Buvez un verre de limonade, aam ka panna, lassi, jal jeera, banana thandai et eau de coco tous les jours. Vous pouvez facilement préparer ces excellentes boissons estivales à la maison et les emporter dans une bouteille lorsque vous sortez.
Vous arrive-t-il d'oublier de boire de l'eau ou d'autres liquides et de ne vous en souvenir que lorsque votre gorge est trop sèche ? Si oui, essayez de garder une alarme. Réglez-le pour chaque heure et buvez quelque chose à chaque fois qu'il sonne.
Éloignez-vous de la caféine. On le trouve dans le café, les colas et autres boissons. La caféine est l'une des causes de la déshydratation. Buvez un verre de jus de canne à sucre au lieu de prendre du café, vous en verrez bientôt les bienfaits.
Éviter l'alcool est un peu difficile, surtout lorsque vous faites la fête avec des amis, mais au moins réduisez-le pendant les étés. Les bières et les vins provoquent une déshydratation, évitez donc autant que possible de boire de l'alcool. Ces boissons sont diurétiques, elles absorbent l'eau de votre corps et entraînent une déshydratation.
Essayez de rester à la maison quand il fait trop chaud dehors. Si possible, terminez vos travaux extérieurs tôt le matin ou faites-les après le coucher du soleil. Moins vous faites face au soleil pendant les étés, plus vous êtes en sécurité.
Portez des couleurs claires, de préférence du blanc, lorsque vous sortez pendant la journée. Les couleurs claires et les tissus comme le coton préviennent la déshydratation en n'augmentant pas la température corporelle à des niveaux élevés.
Lorsque vous sortez, prenez un parapluie et couvrez-vous d'une écharpe ou d'un tissu ou d'un chapeau de couleur claire. Cela vous protège des rayons directs du soleil et prévient le bronzage.