L'hypertension artérielle est très malsaine et peut être très dangereuse. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, vous devez la maîtriser, car l'hypertension artérielle vous rend vulnérable aux maladies chroniques et cardiovasculaires. Il existe de nombreux médicaments que vous devez prendre régulièrement pour contrôler votre tension artérielle élevée.
Outre la prise de médicaments, vous devez inclure des aliments sains pour le cœur à faible teneur en calories dans votre alimentation. L'hypertension artérielle est principalement due à un mode de vie malsain. La consommation d'alcool, le stress, le travail sans pause, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice sont les principales causes de l'hypertension artérielle.
De nos jours, il devient vraiment difficile de suivre un mode de vie sain. Les vies trépidantes et la pression du travail nous ont obligés à nous adapter aux changements. Cependant, si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez vous protéger et changer votre mode de vie. Peu de changements dans votre mode de vie, comme manger des aliments sains, faire de l'exercice ou abandonner de mauvaises habitudes, peuvent aider à maîtriser l'hypertension artérielle. Voici 10 façons simples de contrôler l'hypertension artérielle et de rester en bonne santé.
10 façons de contrôler l'hypertension :
Incluez des légumes verts, des grains entiers, des légumineuses, des lentilles, des fruits frais, des produits laitiers faibles en gras, des liquides sains comme des jus de fruits ou de légumes, etc. dans votre alimentation. Excluez les aliments riches en calories comme les collations frites, les frites, car ils font grossir et sont également mauvais pour le cœur.
Ayez des aliments sains pour le cœur pour le protéger des maladies comme le blocage ou les accidents vasculaires cérébraux. Le tofu, les épinards, les noix du Brésil, les épinards sont quelques aliments qui réduisent le rythme cardiaque et abaissent également l'hypertension artérielle.
La prise de poids augmente le risque de crise cardiaque ou d'autres maladies cardiovasculaires. Alors, perdez ces kilos en trop car la prise de poids augmente la pression artérielle.
C'est l'un des meilleurs moyens de contrôler l'hypertension artérielle. Faites de l'exercice tous les jours pour réduire l'hypertension artérielle et éviter le stress. Entraînez-vous régulièrement pendant 30 à 45 minutes.
Une teneur élevée en sodium dans le corps ne peut jamais aider à réduire l'hypertension artérielle. Incluez des aliments riches en potassium dans votre alimentation. C'est l'un des moyens de contrôler l'hypertension artérielle.
Fumer augmente la tension artérielle. Si vous fumez toute la journée, la nicotine maintiendra constamment votre tension artérielle élevée.
Le binge drinking est toujours mauvais pour la santé. S'il est consommé en quantité limitée, le vin rouge peut aider à réduire l'hypertension artérielle.
La caféine augmente votre tension artérielle et si vous continuez à boire des boissons contenant de la caféine, vous ne pouvez pas réduire votre tension artérielle.
Le stress est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques. Essayez des exercices de respiration et apprenez à rester heureux.
Pendant que vous suivez ces étapes, vous devez vérifier si cela fonctionne ou non. Consultez votre médecin et surveillez votre tension artérielle.