Vous êtes peut-être le gars avec un grand cœur, mais vous ne savez jamais quand ce cœur énorme s'arrête de battre. Nous savons tous que les hommes sont sujets aux crises cardiaques. Le fait le plus troublant est que le cœur n'est plus une cause de décès chez les hommes de plus de 40 ans. Vous aussi avez peut-être entendu parler d'un ami ou d'une connaissance qui est mort d'une crise cardiaque vers l'âge de 30 ans.
Le problème avec les crises cardiaques, c'est qu'elles ne vous donnent pas le temps. Il est donc important de savoir comment vous pouvez prévenir les crises cardiaques. Les causes des crises cardiaques sont nombreuses. Mais un mode de vie malsain est l'une des principales causes de crises cardiaques. Vous pouvez prévenir les crises cardiaques en changeant ce qui est entre vos mains, votre mode de vie.
Le plus souvent, nous craignons une crise cardiaque mais ne faisons rien pour l'empêcher. C'est une mauvaise approche du problème. Vous devez travailler sur la prévention des crises cardiaques en faisant de petites choses au jour le jour. Par exemple, manger des aliments sains pour le cœur est un moyen modeste mais certain de prévenir les crises cardiaques. L'exercice régulier est un autre moyen que vous pouvez utiliser pour réduire les risques d'infarctus. Mais la meilleure façon de prévenir les crises cardiaques est de rester heureux et sans stress. Cela réduit vraiment la pression sur votre cœur.
Étant donné que les hommes sont plus sujets aux crises cardiaques, ils doivent être plus prudents. Voici 20 changements simples qui peuvent vous aider à prévenir une crise cardiaque.
Vous n'avez pas toujours besoin de transpirer dans la salle de gym. Vous pouvez toujours faire un jogging tôt le matin ou faire du vélo avec vos enfants le week-end. Mais vous avez besoin d'exercices cardio, peu importe comment vous les obtenez.
Les soirées tardives de fête et de débauche n'ajouteront pas des années à votre espérance de vie. Vous devez dormir et vous réveiller à des heures régulières. Vous devez également manger à des heures appropriées pour réduire la pression sur votre cœur.
L'ail contient de l'allicine qui est un nutriment sain pour le cœur. Ayez beaucoup d'ail cru avec du pain, des salades et des soupes.
ECG ou Eco-Cardiogramme est une procédure qui cartographie votre fréquence cardiaque. Vous devez faire un ECG tous les 6 mois pour surveiller tout changement de votre fréquence cardiaque.
Beaucoup de fatigue et d'anxiété ne peuvent être réduites que si vous dormez bien. Ayez des habitudes de sommeil régulières et maintenez une hygiène de sommeil pour vous assurer que vous vous reposez suffisamment.
Le complexe de vitamine B est très important pour les hommes. Il agrandit les vaisseaux sanguins afin que la circulation sanguine puisse se dérouler correctement.
Le poisson est l'un des aliments les plus sains pour le cœur. Il contient beaucoup de bon cholestérol ou d'acides gras oméga-3. Les hommes devraient réduire leur consommation de viande et adopter une alimentation à base de poisson.
Faire l'amour est une solution instantanée au stress. C'est aussi un excellent exercice physique. Alors, ayez une bonne vie sexuelle pour garder votre cœur heureux et en bonne santé.
Si vous vous sentez anxieux ou si vous transpirez de manière concluante, faites vérifier régulièrement votre tension artérielle. Vous devez contrôler votre tension artérielle pour éviter une crise cardiaque soudaine.
Les hommes qui exercent trop de contrôle de la vessie sont plus à risque de crises cardiaques. Alors, buvez beaucoup d'eau et allez aux toilettes aussi souvent que possible.
Passer du temps avec la famille est comme un baume pour votre cœur. Au lieu de vous consacrer à votre travail même le week-end, passez du temps avec votre femme et vos enfants. Faites également de petits trajets à intervalles rapprochés.
Le diabète vous expose à un risque très élevé de crise cardiaque. Alors surveillez votre glycémie. Recherchez les symptômes du diabète pour vous assurer que votre taux de sucre dans le sang n'est pas élevé.
Fumer n'a absolument aucun avantage pour la santé. En tant qu'adulte, vous êtes assez vieux pour savoir que le tabagisme cause des maladies cardiovasculaires et plusieurs autres risques pour la santé.
Le vin, en particulier le vin rouge, est très sain pour le cœur. Au lieu de boire de façon excessive, optez pour un verre de vin avec de la nourriture tous les jours.
Il est important de prendre un petit déjeuner copieux et sain. Les fibres alimentaires aident à absorber le mauvais cholestérol et à garder votre cœur en bonne santé. Alors, prenez un petit-déjeuner riche en fibres comme les céréales, les fruits et le pain bis.
Les hommes qui ronflent sont plus sujets aux crises cardiaques. C'est ce qu'on appelle l'apnée du sommeil qui est causée par une obstruction du nez. Il peut être guéri par une simple intervention chirurgicale.
Buvez du thé noir ou vert deux fois par jour. Le thé est riche en antioxydants et aide à nettoyer vos artères des dépôts de graisse.
Le chocolat noir est sain pour le cœur car il contient de la sérotonine qui apaise les vaisseaux sanguins et les nerfs. Cela vous aidera à vous détendre et ainsi réduire le risque de crise cardiaque.
Les noix sont bonnes pour le cœur car elles contiennent du bon cholestérol. Les noisettes et les amandes, en particulier, sont de très bonnes collations à conserver dans votre bureau.
Des niveaux élevés de cholestérol sanguin est l'une des principales raisons des arrêts cardiaques soudains. Alors, faites vérifier régulièrement votre taux de cholestérol sanguin. S'il est élevé, modifiez votre alimentation en conséquence et prenez également des médicaments.