Un excès de gaz dans votre estomac vous met dans une situation inconfortable et embarrassante et vous fait vous sentir étouffé. S'en débarrasser est une nuisance car les éructations et les pets sont mal vus dans les rassemblements sociaux et les accidents peuvent vous rendre le visage rouge. En plus d'être une nuisance et une gêne, un excès de gaz peut également être le signe d'un grave problème de santé.
Le gaz est créé dans le système digestif humain de deux manières. Nous avalons une certaine quantité d'air au cours de nos activités quotidiennes normales comme parler et manger. Cet air s'accumule dans l'estomac et nous le libérons par les rots. Le gaz intestinal est créé au cours du processus de digestion dans l'intestin grêle. Les bactéries qui travaillent sur les aliments les éclatent et libèrent des gaz que nous laissons échapper sous forme de pets. La plupart des pets sont inodores, mais pour certaines personnes, il existe des bactéries dans le gros intestin qui libèrent du soufre. Le soufre est la raison derrière les pets malodorants. Rien de tout cela n'est signe de problèmes de santé.
Mais vous devez toujours trouver des moyens d'éviter les gaz d'estomac pour vous épargner un peu d'embarras. Une personne moyenne émet des gaz 20 à 25 fois par jour en éructant et en pétant. Ce sont des niveaux normaux, mais tout ce qui est supérieur à cela nécessite une attention particulière. De petits ajustements à notre routine quotidienne et à nos habitudes alimentaires peuvent grandement contribuer à contrôler la formation de gaz dans votre estomac à des niveaux acceptables.
Voici quelques conseils pour éviter les gaz gastriques excessifs.
Bien qu'aucun aliment ne soit particulièrement responsable de la formation excessive de gaz, certains aliments peuvent affecter certaines personnes différemment des autres. Les haricots, le chou, les oignons et les produits laitiers sont les coupables habituels, mais s'ils peuvent provoquer un excès de gaz chez une personne, ils peuvent ne pas affecter du tout les autres. Vous devez déterminer quels aliments vous affectent le plus.
Lorsque vous avez un problème de gaz excessif, revoyez les aliments que vous avez consommés au cours des dernières heures. Vous pouvez également envisager de tenir un journal alimentaire dans lequel vous notez les aliments que vous mangez. Dans quelques jours, vous saurez quels aliments sont les coupables dans votre cas.
Une fois que vous avez découvert quels aliments provoquent un excès de gaz dans votre corps, vous n'avez pas besoin d'arrêter complètement de prendre ces aliments. Vous pouvez essayer certains suppléments qui contiennent des enzymes digestives qui décomposent les aliments difficiles à digérer. Par exemple, l'enzyme lactase aide à digérer efficacement les produits laitiers. Ces enzymes peuvent être achetées sans ordonnance.
Certaines personnes ont l'habitude de manger rapidement. Ils finissent par avaler trop d'air. Le chewing-gum et les boissons gazeuses vous font également avaler trop d'air. Changer ces habitudes peut vous aider à résoudre votre problème de gaz.
Évitez de trop manger et surtout les aliments lourds et gras. Lorsque l'estomac est plein, il essaie de relâcher la pression en libérant le gaz emprisonné.
L'exercice régulier maintient vos organes et systèmes d'organes en bonne santé. La plupart des maux physiques mineurs sont corrigés si nous suivons un régime d'exercice régulier.
Le stress peut aussi vous faire avaler trop d'air. Vous avez tendance à avaler plus d'air lorsque vous êtes anxieux ou sous pression. Essayez de vivre une vie sans stress.
Le yoga est également un excellent moyen d'améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Certains yogasana aident votre corps à améliorer ses performances digestives. Cela aide à contrôler la formation excessive de gaz.
Le thé et le vin rouge sont également connus pour contrôler la formation excessive de gaz dans votre intestin. La consommation de ces boissons vous aidera si vous pétez trop.
Portez des vêtements confortables et amples. Non seulement cela vous met à l'aise lorsque votre estomac est ballonné, mais cela permet également la libre circulation des gaz dans le corps.