Après une longue journée de travail, vous êtes tellement fatigué et stressé que vous ne pouvez même pas dormir. Il y a de nombreuses nuits dans un mois où vous attendez le matin. Vous continuez à regarder l'aiguille de l'horloge toute la nuit alors qu'elle se rapproche de votre heure de réveil. Vous n'arrivez pas à dormir la nuit même si vous faites de gros efforts. Ne t'inquiète pas. Cela arrive à beaucoup d'entre nous.
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Des habitudes malsaines comme regarder la télévision la nuit, prendre un café, lire des livres, etc. peuvent entraver votre sommeil. Suivez ces rituels du coucher pour induire le sommeil.
Boire du lait chaud :Vous avez dû voir vos aînés boire du lait le soir avant de vous coucher. Oui, c'est effectivement logique. Le lait contient un acide aminé appelé tryptophane qui induit le sommeil. Alors, la prochaine fois que vous sentez que vous ne pouvez pas dormir correctement la nuit, buvez un verre de lait ou prenez l'habitude
de lutter contre l'insomnie.
Restez discipliné :Fixez une heure pour vous coucher tous les soirs. Ce rituel du coucher permet à votre corps de savoir
quand il est temps de se détendre.
Faire tremper dans la baignoire :Prendre un bain avant de dormir est toujours bon, mais si vous vous détendez dans votre baignoire pendant la soirée, cela vous aidera certainement à mieux dormir. Trempez votre corps dans la baignoire et détendez-vous un moment. Il détend votre corps et apaise l'esprit, induisant ainsi le sommeil.
Écoutez de la musique douce :C'est toujours agréable d'entendre une musique apaisante et douce. Pour induire le sommeil, écoutez de la musique douce. Choisissez de la bonne musique ou n'importe quelle chanson douce que vous aimez et jouez-la à côté de votre lit lorsque
vous dormez afin de pouvoir éteindre l'interrupteur à tout moment.
Lire un livre :La lecture d'un livre avant le coucher induit le sommeil. Il a un effet très apaisant sur votre esprit et votre corps. Votre corps a tendance à se détendre lorsque vous lisez et imaginez les personnages dont vous parlez.
Notez tout :Il y a beaucoup de choses que vous rencontrez tout au long de la journée ; beaucoup de pensées qui sont venues et sont parties pendant votre journée bien remplie. Exprimez-le ou mettez vos dernières pensées sur papier. Cela calme votre esprit car il n'y a plus rien à penser ou à vous inquiéter et vous passerez une bonne nuit de sommeil.
Massage doux de la tête :Combattez l'insomnie avec un massage relaxant de la tête. Ce rituel du coucher induit le sommeil et vous détend.
Essayez ces rituels du coucher pour induire le sommeil.