C'est un fait bien connu que les fruits sont riches en nutriments et offrent de nombreux avantages pour la santé de notre corps. Ils fournissent les vitamines et les minéraux nécessaires pour mener une vie saine. Nous achetons normalement des fruits, les coupons et les mangeons à volonté. Mais il y a un fait peu connu sur la consommation de fruits.
Il y a un bon et un mauvais moment pour les manger. La plupart des gens préfèrent manger des fruits immédiatement après un repas. Ils remplacent le dessert par des fruits et ont le sentiment d'avoir fait un choix plus sain. Mais bien qu'il soit louable d'éviter les desserts qui font grossir, juste après un repas n'est pas le meilleur moment pour manger des fruits.
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Ce n'est pas parce que les fruits sont sains pour vous que vous les mangez au hasard. Le meilleur moment pour avoir des fruits est indiqué ci-dessous.
Estomac vide
Manger des fruits à jeun est un excellent moyen de détoxifier votre système. C'est aussi le meilleur moment pour assurer une absorption optimale de toutes les vitamines et minéraux contenus dans les fruits par l'organisme. Manger des fruits au petit-déjeuner est un bon moyen de relancer le système digestif le matin. Il assure également la lente augmentation du taux de sucre dans le sang dans le corps.
Exercice
Les fruits sont la collation idéale si vous faites de l'exercice régulièrement. Mangez un fruit un peu avant de commencer à faire de l'exercice. Les fruits maintiennent les niveaux d'énergie dans votre corps, mais ne vous donnent pas la sensation d'être plein ou gonflé. Le corps peut également utiliser le sucre du fruit plus efficacement puisque la capacité de l'insuline à transporter le sucre vers les cellules du corps est améliorée par l'exercice.
Fruits de saison
La médecine traditionnelle recommande de manger des fruits en fonction des changements de saison. Par exemple, les fruits de saison comme la mangue sont parfaits pendant l'été. L'importation de fruits d'autres pays qui ne sont pas cultivés localement entraînera une perte de nutriments due à la conservation artificielle. Il est toujours conseillé d'avoir des fruits de saison comme la goyave qui est cultivée localement. Le meilleur moment pour avoir des fruits est selon leur saison.
Entre les repas
Le meilleur moment pour manger des fruits est une heure avant un repas et deux heures après un repas. Cela garantit que la vitamine C, la pectine et les fibres sont complètement absorbées par le corps. Le taux de cholestérol dans le corps est également réduit par la consommation de fruits entre les repas.
Après les repas
Lorsque les fruits sont consommés directement après un repas, l'absorption du fructose par l'organisme sera lente. Le fructose restant dans le système digestif produira des acides organiques qui provoquent des ballonnements et des diarrhées. Les fruits désintégrés dans l'estomac mettent plus de temps à être digérés, ce qui les fait pourrir.
Manger des fruits sans connaissances nutritionnelles fera plus de mal que de bien. Assurez-vous donc d'avoir des fruits au meilleur moment pour récolter correctement leurs nombreux bienfaits pour la santé.