Le diabète est un problème de santé croissant dans le monde. Ce n'est plus un état de santé des adultes. Même les jeunes enfants deviennent victimes du diabète. Nous savons tous qu'une consommation excessive de sucre augmente le risque de diabète. Les envies de sucre chez les diabétiques et les non-diabétiques peuvent être vraiment malsaines et nocives pour le corps. Une consommation excessive de sucre a un impact négatif sur la santé car elle augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui peut augmenter les risques de diabète, de maladies cardiaques, d'ostéoporose et de cancer.
Il ne fait aucun doute que la plupart des gens sont accros aux sucreries et autres délices sucrés, mais les envies sucrées n'ont pas de limites. Cependant, vous devez limiter la consommation de sucre pour rester en bonne santé et éviter les problèmes de santé, en particulier le diabète. Eh bien, si vous pensez que laisser tomber le sucre soudainement va vous aider, alors vous vous trompez. Vous devez réduire lentement votre consommation de sucre, puis contrôler votre dent sucrée. Vous devez suivre quelques étapes pour réduire votre consommation de sucre lentement et efficacement. Le sucre coupé doit être remplacé par des alternatives saines et nutritionnelles. Voici quelques conseils pour réduire votre consommation de sucre.
Conseils pour réduire la consommation de sucre :
Comme mentionné précédemment, vous ne pouvez pas réduire votre consommation de sucre immédiatement. Alors, allez-y doucement ! Réduire la consommation d'aliments sucrés. Par exemple, si vous mangez 2 barres de chocolat par jour, réduisez-les à une seule.
La plupart des boissons, y compris les jus de fruits, contiennent du sucre. Évitez d'ajouter du sucre à vos boissons. C'est un conseil très important pour réduire le sucre car le sucre liquide est plus nocif car il va directement dans la circulation sanguine.
Les biscuits, bonbons et autres édulcorants artificiels sont vraiment nocifs. Pour réduire votre consommation de sucre, excluez les édulcorants artificiels de votre alimentation.
Les confitures et gelées sont des conservateurs très riches en sucre. Réduisez la consommation de conservateurs de sucre.
Le yogourt aromatisé est riche en sucre, ce qui peut augmenter la glycémie. Évitez les yaourts aromatisés et préférez les yaourts nature écrémés.
Les fruits et les jus de fruits contiennent du sucre naturel. Cependant, de nombreuses personnes ajoutent plus de sucre pour lui donner un meilleur goût. Restez naturel et évitez d'ajouter du sucre dans vos jus de fruits.
Vous pouvez contrôler les envies de sucreries en ajoutant des fruits secs sains comme des dattes, des abricots et des amandes à votre alimentation.
Nous aimons ajouter du sucre dans le café, le thé, le yaourt et le lait. Dans un premier temps, réduisez la consommation de sucre en ajoutant moins de cuillères à café de sucre. Lentement, nous l'avons complètement.
Vous aimerez peut-être avoir de la crème glacée après chaque repas, mais la crème glacée est riche en édulcorants artificiels qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. De plus, les édulcorants artificiels peuvent entraîner des odeurs buccales et des problèmes dentaires.
Le neem et la courge amère sont des alternatives saines qui stabilisent la glycémie et contrôlent les fringales. Ils peuvent avoir un goût amer, mais sont le meilleur médicament naturel pour les diabétiques.