Vous souffrez d'acidité, de douleurs gastriques, gastriques, d'estomac lourd, de constipation ou d'indigestion ? Si vous mangez des aliments lourds, cela prend beaucoup de temps à digérer. Un repas copieux peut entraîner des reflux acides, de la constipation ou d'autres problèmes liés à la digestion. Vous n'avez pas à vous inquiéter; commencez à suivre le yoga, vous vous débarrasserez définitivement de tous ces problèmes digestifs. Les yoga-asanas présentent plusieurs avantages pour la santé. L'un des avantages du yoga pour la santé est qu'il aide à la digestion et éloigne votre estomac de problèmes comme la constipation, les gaz, l'acidité et les douleurs à l'estomac.
Les asanas et les techniques de pranayama aident à stimuler l'estomac et les intestins, ce qui augmente la circulation gastro-intestinale et l'absorption des aliments. Grâce à certaines poses de yoga, votre estomac devient plus efficace et est capable de digérer correctement les aliments et d'extraire tous les nutriments qu'ils contiennent.
Voici quelques asanas de yoga qui amélioreront la digestion et vous aideront à éviter tous les problèmes liés à l'estomac.
Allongez-vous sur le dos bien à plat. Soulevez vos jambes lentement. Soulevez le tronc, les hanches et les jambes verticalement. Placez vos deux mains, une de chaque côté. Reposez les coudes au sol. Appuyez le menton contre la poitrine. Laissez la partie dos-épaules et le cou toucher le sol de près. Gardez les jambes droites. Lorsque l'Asana est terminée, abaissez lentement les jambes.
Étalez une couverture et asseyez-vous sur Padmasana. Pour le padmasana, gardez votre pied droit sur la cuisse gauche et le pied gauche sur la cuisse droite. Allongez-vous ensuite à plat sur le dos. Une fois cela fait, relâchez lentement votre tête et levez-vous avec l'aide de vos mains et déverrouillez le Padmasana.
Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes. Touchez les orteils avec le pouce, l'index et le majeur. Penchez le tronc vers l'avant et expirez. Soyez prudent lorsque vous vous penchez et touchez les orteils. En vous penchant, pliez la tête entre vos mains. Vous devez retenir votre souffle jusqu'à ce que vous reveniez à la position initiale. Maintenant, asseyez-vous droit et respirez.
Agenouillez-vous au sol et levez les talons. Joignez les deux avant-bras ensemble. Placez les paumes des deux mains sur le sol. Les deux petits doigts doivent être en opposition étroite. Vos pouces doivent toucher le sol. Ils doivent projeter vers les pieds. Maintenant, abaissez lentement l'abdomen contre les coudes joints. Soutenez votre corps sur vos coudes qui sont maintenant pressés contre le nombril. C'est la première étape. Étirez
vos jambes et levez les pieds droits au niveau de la tête, parallèlement au sol. C'est la deuxième étape.
Pliez la jambe gauche et placez l'orteil sur le sol. Ensuite, pliez la jambe droite et placez l'orteil sur le sol et joignez les deux orteils et les genoux. Vos fesses doivent être sur vos pieds. Placez les paumes sur les genoux. Gardez la colonne vertébrale, le cou et la tête droits. Retirez les paumes des genoux et amenez-les sur les côtés. Sortez la jambe gauche et tendez-la et faites de même avec la jambe droite et revenez en position assise.
C'est une asana de yoga efficace pour améliorer la digestion. Étendez vos mains et vos bras vers l'avant dans la pose de l'enfant. Placez vos fesses sur vos talons. Continuez à respirer normalement sans vous forcer. Reposez-vous dans cette pose pendant un certain temps. Inspirez et revenez lentement à la position de départ.
Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Gardez vos paumes à côté de vos hanches. Soulevez par le haut du sternum. Penchez-vous en arrière et gardez le dos droit. Soulevez les pieds à la hauteur des genoux et les bras parallèles au sol, les paumes face à face. Tenez la pose pendant un moment. Relâchez à l'expiration et assouplir tous les muscles.
Agenouillez-vous sur vos mains et vos pieds avec vos genoux directement sous vos hanches et les paumes sous vos épaules. Gardez votre dos horizontal et plat et regardez le sol. Soulevez votre coccyx et laissez votre colonne vertébrale suivre le mouvement du bassin pendant que vous inspirez. Trempez votre colonne vertébrale vers le sol et levez la tête vers le haut et vers l'arrière. En expirant, rentrez le coccyx vers le bas et en dessous, tirez vos muscles abdominaux vers la colonne vertébrale et remontez vers le plafond, en relâchant lentement votre tête vers le sol.
Les pieds écartés, tournez le pied droit à 90 degrés vers la droite et le pied gauche légèrement vers la droite. Levez les bras parallèlement au sol tout en inspirant. Maintenant, expirez et pliez vos hanches vers la droite. Étirez le bras gauche dans l'alignement du bras droit. Regardez le pouce gauche. Gardez vos hanches tournées vers l'avant.
C'est une asana de yoga efficace pour améliorer la digestion. Tenez-vous sur le dos. Concentrez-vous sur votre respiration. Imaginez que tout votre corps entre en mode relaxation. Commencez par vos orteils et montez jusqu'à votre tête, pensez que chaque partie de votre corps se calme. Continuez à respirer lentement. Restez dans cette position pendant 30 minutes.