C'est l'été et vous devez penser à vous inscrire à une salle de sport pour perdre la graisse que vous avez pu cacher derrière vos vêtements pendant les hivers. Vous avez passé vos étés à penser la même chose mais vous n'avez pas pu commencer car vous aviez toujours peur des séances d'entraînement difficiles. Si tel est le problème, commençons par des exercices faciles et amusants comme le vélo, la natation et l'aérobic. Vous pouvez également participer à des cours de danse. Emmenez vos proches avec vous pour des cours de danse, de natation, de vélo et d'activités nautiques.
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Jetons un coup d'œil aux exercices que vous pouvez facilement faire pour perdre du poids cet été :
La marche est le meilleur exercice
La marche est le meilleur exercice. Pendant les étés, lorsque le soleil brûlant ne vous permet pas de faire des exercices lourds et difficiles, la marche est le moyen le plus simple de perdre du poids. Allez vous promener le matin ou le soir tous les jours. Marchez un peu plus vite que la normale. Une marche rapide pendant 30 minutes chaque jour peut brûler jusqu'à 150 calories par jour. Si vous aimez marcher, vous pouvez augmenter la distance de jour en jour.
Cyclisme
Si vous aimez faire du vélo, c'est parfait pour vous. Faire du vélo tous les jours garde votre corps mince et en forme. C'est le meilleur moyen de perdre du poids et de se mettre en forme. Si vous faites 2 à 3 kilomètres à vélo tous les jours, vous verrez la différence en un mois. Commencez à faire du vélo et parcourez des distances plus courtes comme un kilomètre au départ et augmentez-le progressivement.
Escalade en montagne
Si vous êtes une personne aventureuse, l'alpinisme est un excellent exercice pour vous. Marcher sur des terrains plus élevés exerce une pression sur vos cellules graisseuses pour qu'elles éclatent et tonifient les muscles du mollet. Les personnes qui aiment les voyages et les aventures peuvent planifier souvent des randonnées. C'est un exercice complet pour que votre corps perde du poids, ce qui vous aide également à façonner vos muscles.
Activités nautiques
Jouez avec l'eau. C'est le meilleur conseil de fitness d'été que l'on puisse suivre. Les exercices aquatiques comme la natation, l'aviron, le rafting sont d'excellents exercices cardiovasculaires. Nager seul est un exercice complet pour chaque partie du corps et chaque organe. L'aquagym est également un bon exercice pour perdre du poids en été.
Aérobic, danse
Il est conseillé de suivre des cours de danse si vous n'êtes pas en mesure de faire d'autres exercices. Une danse vigoureuse d'une heure peut brûler jusqu'à 250 calories. Il est toujours suggéré de suivre des cours de danse ou d'aérobic au lieu de danser seul à la maison. Danser en groupe vous inspire tout en regardant les autres et vous avez tendance à danser davantage pour perdre plus de calories. Ainsi, lorsque vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, optez pour des exercices aérobiques vigoureux ou de la danse; secouez votre butin et obtenez un corps plus mince.
Danse Zumba
La Zumba est un type de danse aérobique. Si vous optez pour une séance de danse zumba de 45 minutes, vous pouvez perdre jusqu'à 350 calories. Cela implique la danse qui engage beaucoup de muscles du corps et tonifie les abdominaux. Vous pouvez soit rejoindre des cours de zumba avec des amis, soit le faire seul à la maison à l'aide d'un DVD. C'est toujours amusant de faire de la zumba car la musique vous rend également très énergique et vous ne vous ennuyez pas ou ne vous épuisez pas en le faisant. Si vous le faites tous les jours, cela réduit également l'obésité et soulage le stress.