L'haltérophilie pendant les menstruations
Pendant la menstruation, les femmes s'abstiennent de se rendre au gymnase, sans parler de soulever des poids lourds. Pendant cette période du mois, les menstruations peuvent être un frein à votre humeur, mais cela ne signifie pas que vous pouvez arrêter de soulever des poids. Les experts disent que vous pouvez toujours vous entraîner, mais cela doit être un peu plus lent que les jours normaux.
Les femmes athlètes qui font de l'exercice pendant des heures par jour doivent contrôler leur capacité à soulever des poids. Des intervalles doivent être effectués au cours de chaque session. Voici quelques-unes des choses à faire et à ne pas faire sur la façon dont soulever des poids pendant vos règles peut vous affecter.
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- Lever des poids pendant les règles vous fatigue plus que d'autres séances d'entraînement normales. C'est parce que vous perdez de l'énergie. Boire des jus de fruits et manger beaucoup de légumes riches en fer pendant cette période peut vous aider à récupérer l'énergie que vous perdez pendant les règles.
Soulever des poids pendant les règles peut augmenter vos crampes. C'est parce qu'il y a beaucoup de pression lorsque vous portez des poids. Cependant, il est important de ne pas vous forcer. Faites des poids légers, du yoga et du jogging.
Si vous êtes à l'aise avec les contraceptifs hormonaux, vous pouvez consommer une dose requise selon l'ordonnance. Un effort excessif de levage de poids pendant les menstruations peut provoquer une gêne et une douleur extrême dans le bas-ventre. Par conséquent, les contraceptifs hormonaux peuvent vous aider en cas de problèmes menstruels extrêmes.
Soulever des poids pendant les menstruations peut également réduire le flux menstruel. C'est à cause de plus d'effort dans le corps. Maintenez une période de temps pour vos entraînements et ne déshydratez pas le corps.
Il est conseillé de consulter votre gynécologue si vous souffrez de règles abondantes et de crampes douloureuses. Soulever des poids pendant cette période peut entraîner des crampes d'estomac ou des nausées.
Par conséquent, si vous aimez vous entraîner et préférez continuer à soulever des poids pendant vos règles, voici quelques-uns des problèmes auxquels vous pourriez être confronté. Alors, soyez prudent et mieux vaut vous reposer en ce moment.
