S'endormir avec n'importe quel type de douleur n'est peut-être pas la chose la plus facile à faire. Mais la douleur à l'épaule est particulièrement gênante pour votre sommeil car elle ne vous permet pas de vous allonger dans les positions de sommeil normales. Un sommeil réparateur est trop un luxe si vous avez mal à l'épaule. Vous devez donc être intelligent et choisir les bonnes positions de sommeil lorsque vous souffrez de douleurs à l'épaule.
Dormir avec des douleurs à l'épaule est difficile. Mais saviez-vous qu'une mauvaise position de sommeil peut en fait être la cause de la douleur à l'épaule en premier lieu. Si vous vous tordez mal le cou pendant votre sommeil ou si vous dormez sur un oreiller trop haut, vous pouvez atterrir avec une épaule douloureuse le lendemain matin.
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Voici quelques conseils qui peuvent faciliter le sommeil avec des douleurs à l'épaule.
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Gardez un oreiller supplémentaire sur le côté pour soutenir votre épaule douloureuse. Ne dormez jamais sur le côté de votre épaule qui est douloureux. Cela exercera une pression injustifiée sur vos muscles déjà endoloris. Au lieu de cela, reposez le bras sur votre côté douloureux de l'oreiller. De cette façon, vous pourrez vous détendre.
Hauteur parfaite
Utilisez toujours un oreiller à la bonne hauteur pour vous. Si vous dormez sur un oreiller trop haut, vous risquez de stresser vos épaules et votre cou. Un oreiller bas aide à maintenir l'équilibre de votre corps pendant que vous dormez. C'est pourquoi il est souvent préférable de dormir avec des douleurs sans oreiller.
Ne soyez pas maladroit
Faites-vous partie de ces personnes qui s'endorment d'un côté du lit et se réveillent de l'autre ? Alors dormir avec des douleurs à l'épaule peut être assez difficile pour vous. Il est important de maintenir une bonne position de sommeil lorsque vous avez mal à l'épaule. Si vous bougez maladroitement pendant votre sommeil, vous pouvez finir par aggraver la douleur. Essayez d'être conscient de vos mouvements pendant que vous dormez.
À l'envers
Ne dormez jamais sur le ventre lorsque vous avez mal à l'épaule. Vous êtes tenté de penser que vous gardez vos épaules libres si vous dormez sur le ventre. Mais cela ne permet pas à vos épaules de rester dans une position stable et peut entraîner davantage de crampes. Dormez sur le dos avec un petit oreiller pour soutenir votre cou.
Voici quelques étapes de base pour rendre le sommeil avec des douleurs à l'épaule aussi supportable que possible.