La meilleure façon de perdre ces kilos en trop n'est pas seulement un régime strict, mais aussi une alimentation consciente. Nous sommes tellement absorbés par notre vie quotidienne que nous oublions de réaliser les meilleurs aliments pour lesquels nous sommes nocifs. Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas ce qu'est l'alimentation consciente, vous devriez continuer à lire. Manger en pleine conscience signifie «manger lentement» et savourer le goût et l'arôme de chaque bouchée que vous prenez. De cette façon, vous êtes parfaitement conscient de l'apport en protéines et en nutriments pour une meilleure santé.
Manger en pleine conscience devient difficile lorsque vous êtes d'humeur festive. Si vous êtes à une fête ou en boîte de nuit, vous allez dans le sens de grignoter n'importe quel aliment savoureux. Cela se produit également lors d'occasions spéciales où vous rencontrez un changement de routine dans votre style de vie. Ce changement s'accompagne d'une exposition à des aliments que vous ne mangeriez pas normalement. Tout en suivant religieusement une habitude alimentaire consciente, vous surveillez ces calories nocives qui ne sont pas bonnes pour l'être. Si vous suivez ces étapes d'alimentation consciente, vous vivrez une vie plus longue et plus heureuse. Pratiquer une alimentation consciente fera sûrement une différence positive.
Selon une étude récente, l'obésité est devenue un problème de santé publique et les chercheurs suggèrent qu'une prise de conscience instantanée aide mieux les gens à contrôler leur poids que n'importe quel régime qu'ils suivent.
C'est l'instinct humain de cuisiner ce qu'on aime habituellement manger. Pour une alimentation consciente, demandez à quelqu'un d'autre d'être l'expert en cuisine. Votre proche peut prendre votre place et cuisiner ce qu'il aime manger.
Avant de vous adonner à une belle pizza chaude ou à un grésillement, pensez au résultat après l'avoir mangé. Cela vous permettra non seulement de mieux comprendre les dommages que cela pourrait causer à votre corps, mais vous aidera également à penser consciemment à manger quelque chose de moins calorique.
Il est préférable que vous mangiez dans 50 à 50 %. Manger à intervalles réguliers de la journée vous aidera à obtenir les meilleurs nutriments de toutes sortes d'aliments. L'astuce est la suivante :si vous avez une boîte de biscuits et que vous en aimez le goût, mangez d'abord la moitié d'un biscuit, distrayez-vous pendant les quinze minutes suivantes et mangez l'autre moitié après une heure.
Certains d'entre nous ne parviennent pas à manger les aliments qui sont réellement sains pour nous. Les fruits secs, les noix saines et les légumes bouillis sont quelques-uns des aliments à avoir pour une alimentation consciente. Optez pour des aliments sains qui vous donnent de l'énergie et des protéines.
Pratiquer une alimentation consciente, c'est d'abord changer de perspective. Si vous tombez sur un morceau de gâteau aux fraises ou au chocolat et que ce n'est pas sur votre liste de régime, ne le regardez même pas. Ce changement de perspective peut faire des merveilles pour vous lorsque vous essayez de perdre ces kilos en trop.
Les femmes adorent se livrer à des «aliments coupables» comme la crème glacée et les chocolats, car on dit qu'ils les font se sentir mieux. Vous pouvez opter pour des glaces naturelles ou des jus de fruits frais à la place. Voici le premier pas à franchir sur la voie de l'alimentation consciente.
Si vous avez faim, il est préférable de manger des aliments peu caloriques. Manger de petites proportions de nourriture à intervalles réguliers lorsque vous avez faim est la bonne façon de manger en pleine conscience. Vous devez également savoir que la faim est ce que vous ressentez dans votre estomac lorsqu'il est vide, et non ce que vous ressentez dans votre bouche ou votre tête.
Si vous êtes sur la bonne voie en matière d'alimentation consciente, vous devez vous récompenser. Récompensez-vous de la manière la plus saine, comme aller au spa ou vous faire dorloter.
La règle de base de l'alimentation consciente que tout le monde doit suivre est d'éviter le multitâche. Si vous avez l'habitude de manger directement du réfrigérateur, en conduisant, en travaillant à votre bureau ou en regardant la télévision, essayez de la remplacer par une table à manger et uniquement votre bol de nourriture.
Se livrer à une assiette recouverte de nourriture n'est pas une bonne idée. Si vous souhaitez suivre un processus d'alimentation consciente, il est préférable que vous preniez de petites bouchées de nourriture chaque fois que vous voulez manger.