Il est très difficile de réduire la consommation de sucre. La plupart des aliments que nous mangeons contiennent du sucre. Sans la douceur du sucre dans le thé, le dessert ou d'autres produits de ce genre, cela semblera insipide. Nous nous sommes tous tellement habitués au sucre qu'il nous est devenu difficile d'en réduire la consommation.
Cependant, avec l'augmentation du taux de sucre dans le sang, les diabétiques doivent maîtriser le sucre et les autres envies sucrées. Si vous voulez un meilleur substitut au sucre, la réponse simple est le miel. Quelques gouttes de miel peuvent rendre votre plat ou votre boisson sucrée.
Il est sain de suivre un régime alimentaire pauvre en sucre. Si vous devez suivre un régime pauvre en sucre, vous devez remplacer les éléments sucrés de votre alimentation par des alternatives moins sucrées. Comme mentionné, le miel peut être un excellent substitut. Le lait écrémé et les produits laitiers faibles en gras sans édulcorants artificiels sont également parfaits pour le régime alimentaire pauvre en sucre. Le régime pauvre en sucre n'est pas réservé qu'aux diabétiques. Vous ne le savez peut-être pas, mais une augmentation du taux de sucre peut entraîner d'autres problèmes de santé comme l'acné, des problèmes de santé bucco-dentaire, des maladies cardiaques, l'infertilité, la fatigue et d'autres maladies.
Si vous voulez manger moins de sucre et éviter l'augmentation du taux de sucre dans le sang et d'autres problèmes de santé, essayez ces conseils. Si vous suivez les conseils ci-dessous, vous pouvez réussir à réduire votre consommation de sucre sans aucun problème.
Conseils pour réduire la consommation de sucre :
Si vous souhaitez réduire la consommation de sucre, vous devez d'abord décider vous-même. Prenez la décision d'ajouter moins de sucre dans votre thé, café ou jus.
Le sucre est très malsain pour le corps, donc si vous pouvez remplacer votre sucre par du miel, vous pouvez en réduire considérablement la consommation.
Vous devez dire non aux plats sucrés comme les desserts, les puddings, les gâteaux et les chocolats. Ils contiennent beaucoup d'édulcorants artificiels qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang.
Vous devez connaître les différentes sources de sucre. Les conserves et les fruits par exemple sont riches en sucre. Optez pour un jus fraîchement moulu (sans sucre).
Les boissons gazeuses comme les sodas contiennent beaucoup d'édulcorants artificiels qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang.
Les aliments rapides et transformés sont riches en sucre, alors excluez-les de votre régime pauvre en sucre. C'est l'un des meilleurs conseils pour réduire naturellement la consommation de sucre.
C'est une astuce efficace pour réduire la consommation de sucre et contrôler les fringales. Si vous ne voulez pas manger ces aliments riches en sucre ou ces chocolats qui sont stockés dans l'armoire, donnez-les simplement à quelqu'un ou jetez-les à la poubelle. Cela aidera à se contrôler.
Les jus de fruits emballés contiennent des conservateurs et des édulcorants artificiels. Si vous souhaitez réduire votre consommation de sucre, suivez ce conseil.
Si vous ne voulez pas renoncer aux bonbons et autres petites collations sucrées, faites un tableau. Par exemple, il est bon de manger une petite portion de bonbons une fois par semaine (uniquement si votre glycémie est normale).
Il y a quelques fruits qui sont faibles en sucre. Les agrumes comme les baies, les oranges et le citron qui sont faibles en sucre. Intégrez-les à votre régime alimentaire pauvre en sucre.