Les pieds plats sont un problème auquel sont confrontés environ 20 % des adultes. Bien que certains cas de pieds plats soient héréditaires, la plupart des cas où une personne a les pieds plats sont développés. Même si beaucoup de gens ont les pieds plats, très peu naissent avec. Bien que des inserts de soutien de la voûte plantaire et des chaussures de course à stabilité soient disponibles sur le marché, ils ont généralement tendance à aggraver les problèmes au lieu de les corriger.
Mais les pieds plats peuvent être très facilement guéris avec quelques exercices simples. Nous avons tous les pieds plats à la naissance et la voûte plantaire se développe généralement pendant l'enfance. Voici donc quelques exercices de pieds plats pour vous aider à corriger vos pieds plats.
C'est l'un des meilleurs exercices qui peut être utilisé pour corriger vos pieds plats. Une fois que vous êtes grand, vous oubliez la joie que vous tiriez de sauter. Mais il est temps pour vous de faire ressortir votre âme d'enfant, car le saut à la corde est l'un des exercices les plus efficaces pour les pieds plats. Il en est ainsi parce que le saut aide au développement de l'arche.
L'un des meilleurs exercices pour les pieds plats est la course des orteils. Vous pouvez le faire en sautant pieds nus sur le tapis roulant et en faisant une dizaine de minutes de jogging léger. Vous pouvez faire cet exercice en restant sur vos orteils tout le temps que vous courez. C'est un exercice efficace pour les pieds plats car il renforce les muscles et les ligaments de vos pieds.
C'est l'un des meilleurs exercices pour soigner les pieds plats. Tout ce que vous avez à faire est d'aller à une plage à proximité, d'enlever vos chaussures et de marcher. Le fait que vous exposiez vos pieds à une surface chaotique qui change constamment aidera à renforcer les pieds.
Un autre exercice pour les pieds plats consiste à marcher simplement sur les orteils. Vous pouvez le faire en faisant le tour de la maison. Enlevez simplement vos chaussures et vos chaussettes et promenez-vous pieds nus. Tout ce que vous devez vous assurer, c'est que vous vous promenez avec seulement vos orteils touchant le sol. Les talons ne doivent pas toucher le sol. Vous pouvez répéter cet exercice pour les pieds plats trois ou quatre fois par jour, pour une durée de cinq ou six minutes.
C'est un excellent exercice pour les pieds plats qui est très simple à faire. Écartez vos orteils autant que possible lorsque vous êtes assis, debout ou allongé. Assurez-vous qu'il y a de l'espace entre chaque orteil. Essayez de maintenir cette position pendant au moins 10 secondes. Assurez-vous de répéter cet exercice dix fois par jour pour chaque pied.
Il s'agit d'un exercice très simple pour le pied plat où vous choisissez simplement n'importe quel objet dans la pièce et pointez votre orteil dessus. Après avoir pointé quelque chose avec votre orteil, fléchissez votre pied. Maintenez-le pendant cinq secondes, puis relâchez. Encore une fois, faites cela dix fois par pied chaque jour. Pour rendre les choses plus amusantes, vous pouvez essayer de tracer les alphabets dans les airs avec vos orteils.
Voici quelques-uns des exercices pour les pieds plats qui les corrigeront efficacement. Faites-les régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats.