Le yoga est une ancienne forme hindoue de discipline et de pratique qui comprend la prise de contrôle de votre esprit et de votre corps par la méditation, la respiration et l'adaptation de postures corporelles spécifiques appelées « asana ». Le yoga vous aide à prendre le contrôle de votre esprit et de votre corps, vous donnant ainsi une emprise sur votre vie. Il aide à équilibrer votre vie et à vivre en paix et en harmonie avec la nature. Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle le yoga n'est qu'une forme d'exercice physique destinée à apporter de la forme physique au corps.
Le yoga est un mode de vie qui doit être pratiqué régulièrement pour être efficace. Le maître du yoga est littéralement un maître de lui-même, ce qui se traduit par être un maître de l'univers. Il vous aide à contrôler totalement vos pensées, votre style de vie, vos désirs et votre corps. Vous pouvez contrôler votre faim et vous pouvez vous pousser à la limite de vos capacités physiques. En contrôlant votre respiration, vous contrôlez votre colère.
Le yoga dans sa forme totale est difficile à pratiquer dans des temps limités à disposition dans le mode de vie d'aujourd'hui. La beauté du yoga est son adaptabilité en fonction de vos besoins. On peut uniquement pratiquer la respiration dans le cadre du yoga, la méditation dans le cadre de celui-ci ou pratiquer des asanas qui vous aident à rester en forme physiquement. Il existe plusieurs postures qui peuvent être combinées et pratiquées selon le temps dont on dispose.
Pour les personnes confinées à leur chaise et à leur ordinateur la majeure partie de la journée, voici quelques postures de yoga qui peuvent être pratiquées régulièrement même sur votre lieu de travail.
Asseyez-vous sur votre chaise avec la colonne vertébrale droite et les deux pieds à plat sur le sol. Inspirez profondément en remplissant votre ventre, les poumons inférieurs, les poumons moyens, les poumons supérieurs et la poitrine. Expulsez lentement l'air de vos poumons supérieurs, de vos poumons moyens, de vos poumons inférieurs puis de votre ventre. Concentrez-vous sur le flux d'air pendant que vous le faites. Répétez 5 fois les yeux fermés.
Fermez les yeux et laissez votre menton tomber sur votre poitrine. Commencez le mouvement circulaire de votre cou lentement dans le sens des aiguilles d'une montre d'abord, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Assurez-vous de faire des cercles complets avec votre oreille correspondante touchant votre épaule tout en encerclant tout en gardant votre esprit et votre corps détendus.
Tenez-vous droit avec vos pieds qui se touchent. Maintenant, expirez et penchez-vous vers le bas à partir de vos hanches pour toucher vos pieds avec vos doigts. Gardez vos bras tendus pendant tout le processus. Maintenant, montez lentement vers le haut et revenez à la première position.
Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes tendues vers l'avant devant vous. Étirez vos bras et votre corps vers l'avant et essayez de toucher vos orteils sans plier les genoux. Cet asana donne un bon étirement à vos mains, vos bras et votre colonne vertébrale. En outre, il réduit la graisse abdominale supplémentaire et vous garde en bonne santé et exempt de maladies.
Tenez-vous droit, puis déplacez vos pieds à environ 4 pouces l'un de l'autre. Levez les bras en l'air et étirez-les. Maintenant, tournez votre jambe droite à 90 degrés sur le côté droit et, en conséquence, tournez votre jambe gauche dans la même direction et étirez-la. Gardez votre dos droit. Regardez vers le haut vers vos mains face au ciel.
Tenez-vous droit en position Tadasana. Essayez maintenant de lever votre jambe gauche vers le haut. Essayez maintenant de toucher la cheville de votre jambe gauche avec votre main gauche. Essayez aussi dans l'autre sens. Cet asana donne un bon massage à la colonne vertébrale, au bas du dos, aux hanches, aux jambes et aux mains. Il aide également à réduire les graisses dans ces zones du corps.