Le monde est abondamment recouvert d'eau représentant 75% de la planète. Cependant, à peu près 2,5% de celle-ci est de l'eau douce qui peut être utilisée par les humains. Plus de la moitié de notre corps, 60% de celui-ci, est composé d'eau. Cela explique l'importance de rester hydraté en tout temps. Chaque système de notre corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement. En d'autres termes, l'eau est comme un lubrifiant naturel qui aide les organes de notre corps à fonctionner correctement.
L'eau aide notre corps à éliminer les toxines et autres déchets générés par notre corps par divers exutoires comme la transpiration, la miction, etc. L'eau aide à transporter les nutriments vers vos cellules et fournit un environnement humide pour les tissus des oreilles, du nez et de la gorge. Le manque d'eau peut entraîner une déshydratation, dans laquelle votre corps perd plus de liquide que vous n'en buvez. Même une légère déshydratation peut épuiser votre énergie et vous fatiguer.
La question que la plupart des gens se posent est "Combien d'eau dois-je boire quotidiennement". Cela dépend de chaque personne en fonction du climat, de la région, du mode de vie, etc. Si vous séjournez dans des régions au climat chaud comme les régions tropicales, votre apport serait considérablement plus élevé que celui d'une personne vivant à Londres. Cela est dû à la transpiration due au temps chaud qui vous oblige à reconstituer votre corps avec beaucoup d'eau. Une personne impliquée dans beaucoup de travail physique ou sportive a également besoin de beaucoup de liquides, peu importe où elle réside.
Voici quelques-uns des bienfaits de l'eau pour la santé.
Comme votre corps est composé à 60 % d'eau, il est important de maintenir des niveaux d'hydratation adéquats pour aider à des fonctions telles que la digestion, l'absorption, la circulation, la création de salive, le transport des nutriments et le maintien de la température corporelle.
L'eau est un liquide de perte de poids sous-estimé. Il est utilisé par de nombreuses personnes à la diète au fil des ans pour aider à perdre du poids. Il aide indirectement en supprimant la faim et en facilitant la digestion en ajoutant zéro calorie.
La gueule de bois due à l'alcool est un problème majeur auquel beaucoup d'entre vous sont régulièrement confrontés. Cela se produit en raison d'une déshydratation excessive due à l'alcool. Vous devez reconstituer votre corps avec beaucoup d'eau pour vaincre la gueule de bois.
Bien que l'eau ait des valeurs nutritionnelles simples, son manque vous rend léthargique et faible. Vous pouvez combattre la fatigue et la somnolence avec de l'eau. Avoir de l'eau froide rajeunit votre corps et brûle des calories supplémentaires pour maintenir la chaleur corporelle.
Votre peau régule l'eau par la transpiration et absorbe beaucoup d'eau en agissant comme une couche protectrice. Une consommation d'eau insuffisante entraîne une peau sèche et ridée.
Les fluides corporels transportent les déchets à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. La principale toxine présente dans l'organisme est l'azote uréique du sang, un déchet hydrosoluble capable de passer par les reins pour être excrété dans l'urine.
Votre tractus gastro-intestinal nécessite beaucoup d'hydratation pour que tout se passe bien et prévenir la constipation. L'eau pompe la fibre et agit comme un balai pour assurer le bon fonctionnement de votre intestin.
Votre corps a besoin d'un approvisionnement en eau adéquat pour aider à éliminer les toxines. La plupart des toxines produites ou accumulées dans votre corps sont transportées à travers les cellules par les fluides aqueux et évacuées.
Vos muscles produisent beaucoup de traction lorsqu'ils sont en mouvement. Ils ont besoin de beaucoup d'hydratation pour fonctionner correctement. L'eau agit comme de l'huile sur le moteur et aide à prévenir les crampes et les entorses.
L'un des avantages les moins connus de l'eau potable est qu'elle aide à garder vos articulations fortes, saines et lubrifiées. Vos articulations ont besoin d'humidité pour rester solides et flexibles pendant longtemps.