L'arrivée de l'hiver apporte avec elle beaucoup de maux et de maladies qui doivent être contrés par un système immunitaire fort dans notre corps. Le rhume et la grippe sont deux des maux les plus gênants que vous pourriez avoir à combattre pendant les hivers. Ils deviennent endémiques et très actifs pendant les mois d'hiver en raison des conditions froides qui agissent comme un catalyseur. Le système immunitaire de votre corps est responsable de la lutte contre ces éléments qui provoquent la maladie.
Pendant l'hiver, vous devez rester au chaud, bien hydraté et en bonne santé pour combattre le rhume et les autres grippes hivernales. Vous devez rester en bonne santé avec un sommeil suffisant et suivre une alimentation saine pour garder votre système immunitaire bien huilé et prêt à défendre votre corps contre les éléments qui pénètrent dans votre système pour vous rendre malade. Il existe de nombreux aliments stimulant l'immunité qui aident à combattre la grippe cet hiver. Vous devez également rester en forme et en bonne santé en faisant régulièrement de l'exercice pour renforcer votre immunité
Les aliments riches en vitamines A, E, C et en minéraux tels que le zinc aident à renforcer votre immunité. Les fruits et légumes tels que les patates douces, les navets, les poires, les pamplemousses, l'orange, le chou, les poivrons, l'avocat, les pommes et les bananes sont connus pour être des produits qui combattent l'immunité. Vous devez vous assurer que votre alimentation est riche en ces fruits et légumes pour stimuler et renforcer votre système immunitaire.
Voici quelques-uns des aliments qui combattent l'immunité pour cet hiver.
Le brocoli est riche en vitamines A et C ainsi qu'en nutriments tels que l'acide folique, le calcium et les fibres. Il est riche en antioxydants et autres substances protectrices qui peuvent vous protéger des maladies en hiver.
La carotte est riche en vitamine A et en bêta-carotène antioxydant. La vitamine A aide à renforcer l'immunité en aidant le foie à éliminer les toxines. Il est populairement connu pour combattre les infections et autres maux.
Les riches bienfaits nutritionnels des pommes peuvent être appréciés en hiver. Il est très sain et fournit beaucoup de fibres et d'antioxydants qui vous gardent en bonne santé et combattent le rhume et les fièvres qui se propagent pendant les saisons hivernales.
Le kiwi est riche en vitamine C. Des études montrent qu'un seul kiwi contient un besoin quotidien complet en vitamine C pour un adulte. La vitamine C aide à renforcer le système immunitaire, en particulier pour l'hiver.
Le thé vert n'est rien de moins qu'un élixir aux nombreux bienfaits pour la santé. Il aide à nettoyer votre corps des toxines et renforce votre santé et votre système immunitaire. Il est très riche en antioxydants.
Vous devez ajouter des plats de viande maigre à votre alimentation habituelle pour maximiser l'apport en zinc. Les adultes ont besoin de 8 à 12 milligrammes de zinc par jour, dont la moitié se trouve dans un morceau de viande rouge maigre de la taille d'une paume comme le bœuf ou le poulet.
Les huîtres sont la centrale électrique du zinc. Une seule huître peut fournir l'apport quotidien en zinc requis pour un adulte. Le zinc est impliqué dans le développement et le fonctionnement des globules blancs du corps qui combattent les infections.
L'huile de noix de coco est riche en acide laurique, qui aide à combattre les virus et les bactéries qui causent des infections. En tant qu'huile polyvalente, elle peut être utilisée pour la cuisson de divers aliments pour augmenter son apport quotidien.
Les myrtilles, les framboises, les baies de goji et les baies d'açai contiennent toutes des valeurs ORAC élevées offrant une protection contre les radicaux libres et les maladies du corps. Les baies contiennent également des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires essentiels qui nettoient votre corps et améliorent votre immunité.
Les champignons sont connus pour aider à soutenir le système immunitaire. Les variétés de champignons telles que le maitake, le reishi, le coriolus, l'agaracus et le shiitake sont riches en valeurs médicinales. Ces champignons contiennent de puissants composés appelés bêta-glucanes, dont il a été prouvé qu'ils aident à activer le système immunitaire.
