Erreurs de course à éviter

La course à pied est l'un des exercices de fitness les plus abordables et les meilleurs auxquels on puisse penser. Avec une paire de chaussures de course confortables et des vêtements souples, vous êtes prêt à partir. Bien que ce soit aussi simple que cela, la course à pied comporte des risques qui, s'ils sont négligés, entraînent de graves blessures physiques. Sans soins appropriés, on peut finir par endommager ses articulations et ses os à long terme.

Des précautions doivent être prises en portant les bonnes chaussures pour la course régulière. Essayer de doubler avec vos chaussures de travail ou des chaussures de sport ordinaires destinées à autre chose entraîne beaucoup de tension à la cheville et aux autres articulations. Lorsque vous commencez votre routine de course pour la première fois, vous devez faire attention à ne pas en faire trop ou à ne pas courir trop tôt pour vous épuiser et endommager les muscles du mollet qui n'ont pas encore été fléchis. Il est donc important que vous fassiez des recherches et que vous consultiez avant de commencer des séances de course régulières.

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Vous devriez également consulter ou faire des recherches sur les postures de course et d'autres techniques de base si vous êtes sérieux au sujet de la course régulière. Même vos foulées doivent être concentrées lorsque vous commencez à courir pour déterminer quel type de foulées est confortable et adapté à votre morphologie. Si vous êtes débutant, vous devez prendre soin de vous échauffer et de vous assurer que la raideur de votre corps est relâchée et que vos muscles sont souples avant de commencer à courir sur de longues distances.

1. L'erreur la plus courante commise par la plupart des débutants est de courir trop tôt. C'est une erreur de débutant qu'il faut éviter pour être un bon coureur sur le long terme. En tant que débutant, votre corps et vos muscles seraient raides en raison d'un manque de forme physique. Vous devez faire des étirements et des flexions pour relâcher cette raideur dans votre corps avant de commencer à courir régulièrement.

2. Une autre erreur majeure que les gens commettent après avoir commencé à courir est de ne pas manger suffisamment. Une fois que vous avez commencé à courir régulièrement, vous devez l'accompagner d'un régime nutritif équilibré, riche en protéines et en glucides. Ce sont des carburants que votre corps doit brûler afin de fournir de l'énergie à votre corps pour fonctionner.

3. Une erreur de recrue commise par la plupart des débutants et des coureurs réguliers est de négliger leurs chaussures. Les débutants, en particulier, ont tendance à porter toutes les chaussures disponibles qui traînent pour commencer. Sans chaussures de course appropriées, vous êtes susceptible de subir de nombreuses blessures physiques.

4. Une autre erreur courante que font les gens concerne leur robe. Même si la course à pied est très basique, la course régulière vous oblige à porter une tenue vestimentaire appropriée qui n'est ni trop serrée ni trop ample pour gêner votre course. Vous devez choisir une robe conçue pour la course et confortable en même temps.

5.Pour une routine de course longue et saine, vous devez étudier pour savoir quel type de posture de course doit être maintenu afin de réduire le stress sur votre corps. Vous devez être détendu et droit avec tout votre corps aligné.

6.Afin de fonctionner en douceur avec peu de tension et de stress pour le corps, vous ne devez pas cogner le sol durement. C'est une erreur courante que commettent la plupart des coureurs, ce qui entraîne des blessures aux articulations et aux os. Il faut glisser sur le sol pour réduire la tension sur votre corps et sur vos articulations.

7.Même après une course régulière, vous ne devez jamais courir trop vite de façon régulière. Il est très important que vous rythmiez vos courses sur un ton régulier et confortable pour réduire le stress excessif et l'épuisement. Courir trop vite entraîne des courbatures et une perte d'énergie trop rapide, ce qui vous fatigue toute la journée.