C'est maintenant la saison des fêtes et tout le monde est d'humeur à se réjouir, à s'amuser, à faire des folies et il n'y a certainement aucun plan pour contrôler le régime ou mourir de faim. Après avoir suivi un régime strict pendant un an et fait de l'exercice régulièrement pour garder votre corps en forme, personne ne voudrait être un rabat-joie pendant la saison des vacances d'hiver quand il y a un manège de fêtes ou de réunions. Les vacances d'hiver sont toujours la période la plus fantastique de l'année, mais pour les personnes à la diète, cela peut être un cauchemar car les calories supplémentaires se cachent au coin de la rue.
La plupart des plans pour manger moins et faire de l'exercice diminuent entre Noël et le Nouvel An. Nous avons du mal à résister à la tentation des aliments riches en calories comme les biscuits glacés, la tarte aux pommes, les beignets à la gelée et les chocolats ; et même un goût de farce nous amènerait à manger plus. Alors comment prévenir la prise de poids pendant les vacances ? Garder le cap sur vos habitudes alimentaires peut être une tâche ardue, surtout pendant la période des fêtes. Il est donc préférable de faire preuve de modération si vous voulez éviter de prendre du poids.
Éviter les aliments qui font grossir peut sembler judicieux mouvement qui peut éventuellement vous aider à éviter de prendre du poids. Suivre un régime de vacances pour perdre du poids peut vous permettre de manger et de célébrer la saison sans accumuler quelques kilos. Voici quelques conseils pour perdre du poids qui peuvent vous aider à surveiller votre poids et vous éviter d'accumuler des calories. Équilibrer l'apport alimentaire des Fêtes peut vous éloigner du syndrome de prise de poids des Fêtes. Suivez ces conseils pour perdre du poids si vous ne voulez pas prendre de kilos en trop.
N'allez jamais faire la fête quand vous êtes affamé ou au régime; assurez-vous d'avoir une bouchée nutritionnelle à l'avance afin de résister à la tentation d'abuser. Une planification consciente de votre alimentation avec des collations saines est une stratégie de vacances de perte de poids parfaite pour maintenir votre poids et minimiser votre gain de poids sans vous stresser.
La période des Fêtes n'est pas une question de nourriture et d'alcool; il s'agit de se retrouver entre amis et en famille. Vous pouvez toujours vous amuser sans renoncer à vos habitudes alimentaires saines. Si vous essayez de consommer des aliments riches en calories lors d'une fête sociale la nuit, assurez-vous de réguler votre alimentation pendant la journée.
Rien ne peut plus vous aider à atteindre une perte de poids saine pendant la période des fêtes qu'une activité physique. Les vacances peuvent vous occuper tout au long de la journée et vous n'aurez pas de temps libre pour vous-même. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la gym ou de suivre des cours de yoga, l'idéal est de faire une marche rapide. Seulement 15 à 20 minutes de marche peuvent vous permettre de rester en forme.
Ne gaspillez pas votre santé en grignotant sans réfléchir des collations salées ou sucrées lors d'événements sociaux. Examinez attentivement le buffet avant de garnir votre assiette de certains aliments gras que vous souhaitez éviter de manger. Le conseil pour perdre du poids est d'être sélectif et de choisir ce que vous voulez manger. Utilisez la petite assiette si disponible et limitez vos portions et mangez avec modération. Les légumes et les fruits frais sont les meilleurs choix à choisir.
Il n'est pas nécessaire de goûter gracieusement tous les aliments de votre assiette pour faire plaisir à votre hôte si vous souhaitez surveiller votre poids. Il n'est pas nécessaire de nettoyer l'assiette juste pour obtenir l'appréciation de votre hôte.
Dire non avec tact à votre hôte n'est pas une mauvaise idée. Assurez-vous de dire "Je suis désolé, ça a l'air alléchant, mais je suis rassasié en ce moment" . Soyez ferme lorsque vous refusez, mais assurez-vous de remercier courtoisement l'hôte pour sa demande.
Manger moins peut apaiser votre fringale. Suivre un régime de vacances strict pour perdre du poids peut résister à la tentation de grignoter. Demandez à votre ami diététicien de vous motiver et de vous apporter un soutien émotionnel lorsque vous vous sentez frustré et déprimé. Éviter de prendre du poids nécessite une prise de conscience et un engagement fort.
Toute boisson pétillante à bulles peut entraîner un gonflement du ventre. Le dioxyde de carbone présent dans la boisson gazeuse peut provoquer une augmentation de l'air qui conduit à des gaz.