Vitamines pour améliorer la fertilité chez les hommes
Il devient de plus en plus courant de trouver des couples essayant de trouver des moyens d'améliorer leurs chances de concevoir. De nombreux facteurs jouent dans l'amélioration des chances de concevoir comme le stress, la santé des partenaires, les méthodes utilisées, les médicaments, les carences, etc. Il est donc important pour le couple de consulter des spécialistes lorsque les tentatives répétées de conception échouent. Il est important de savoir où ils se trompent au cours du processus et de rectifier la situation afin que leurs tentatives portent leurs fruits.
Parfois, le problème peut être assez simple et aussi fondamental qu'une carence en vitamines. Les hommes doivent être en bonne santé pour augmenter leurs chances de concevoir. Une carence en vitamines essentielles nécessaires à l'augmentation de la qualité et du nombre de spermatozoïdes chez les hommes affecte les chances dans une large mesure. Certaines carences en vitamines ont tendance à affecter la libido masculine et les performances affectant indirectement les chances de concevoir. Les vitamines sont très essentielles pour garder les hommes fertiles pour le processus.
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Dans les temps modernes, le stress joue également un rôle majeur dans l'incidence de la fertilité chez les hommes. Le manque de vitamines dans l'alimentation entraîne de nombreux problèmes de santé, affectant ainsi la qualité et la quantité de sperme. Plus de 90% des cas d'infertilité masculine sont dus à un faible nombre de spermatozoïdes, à une mauvaise qualité du sperme, ou aux deux. Les autres cas d'infertilité masculine peuvent être causés par une série de conditions, notamment des problèmes anatomiques, des déséquilibres hormonaux et des anomalies génétiques.
Voici les vitamines qui vous sont indispensables pour améliorer la fertilité chez les hommes.
- Il a été démontré que plusieurs vitamines augmentent le nombre de spermatozoïdes, notamment la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine E et l'acide folique. Une carence en acide folique est souvent liée à un faible nombre de spermatozoïdes ou à une mauvaise qualité du sperme chez les hommes. Vous pouvez choisir de prendre un supplément d'acide folique qui augmente la quantité de spermatozoïdes sains.
- Les minéraux sélénium et zinc peuvent également augmenter le nombre de spermatozoïdes. Les aliments tels que les noix du Brésil, les fruits de mer, le thon, etc. sont riches en ces minéraux qui affectent positivement votre fertilité en augmentant votre nombre de spermatozoïdes.
- La vitamine E en particulier est très bonne pour la fertilité masculine. Il augmente la qualité du sperme chez les hommes. Des études montrent que la vitamine E augmente la fertilité même chez les hommes qui ont un nombre élevé de spermatozoïdes mais une faible fertilité d'environ 10 %.
- La carnitine aide à stimuler la fertilité masculine. Comme les spermatozoïdes doivent beaucoup voyager pour atteindre l'ovule, les spermatozoïdes sains ont besoin de suffisamment d'énergie pour le faire. La caranitine est un nutriment qui aide à fournir l'énergie nécessaire pour brûler pendant le voyage.
- Un certain nombre d'antioxydants ont prouvé leur capacité à améliorer la qualité du sperme, tels que les vitamines C et E, la coenzyme Q10 (CoQ10), le sélénium, la n-acétylcystéine (NAC), etc. Les bons antioxydants cellulaires ont un nombre de spermatozoïdes plus élevé et une meilleure motilité, ce qui se traduit par une meilleure qualité du sperme et des apports globaux plus élevés en nutriments antioxydants.
- Le lycopène est un pigment caroténoïde naturel d'origine végétale qui donne la couleur rouge aux tomates, pastèques et autres fruits. Une faible consommation de lycopène dans votre alimentation habituelle est associée à une mauvaise qualité du sperme et à l'infertilité masculine. Il a été démontré que le supplément de lycopène renverse tout ou partie de ces dommages.
- Les acides gras oméga-3 améliorent le nombre de spermatozoïdes ainsi que les caractéristiques spécifiques de la membrane afin de pouvoir se lier à la membrane d'un ovule et produire un embryon vivant. Certaines études ont montré que les hommes présentant des défauts de qualité du sperme ou de numération des spermatozoïdes ont généralement de faibles niveaux d'oméga-3.
- La carence en vitamine D contribue à l'infertilité chez les hommes. Des études ont montré que lorsque de la vitamine D est ajoutée à des spermatozoïdes humains vivants en laboratoire, elle produit une forte augmentation de la motilité des spermatozoïdes, ainsi qu'un développement rapide de la "réaction acrosomique" qui permet au spermatozoïde de se fixer à l'ovule.
